做好冬季保健，应该如何藏阳？

冬季做好养生保健，御寒保暖，把肾气慢慢储存在体内，使之饱满旺盛，为来年预储元气。

怎么把杨藏起来了？

首先，喝生姜和红茶

冬暖夏凉，专家建议最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色素可以提高人的体温。姜汁中所含的成分具有利尿和排汗的作用。

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2.早睡是最好的补药。

专家强调人体相当于冬天的大自然。大自然要冬天睡觉，人也要冬天睡觉。当人体在冬天睡觉时，杨灿藏在体内，当它醒着时，阳漂浮在体外。这个时候睡觉，人体的阴、精、气、血、阳都会得到补充。

第三，饭菜要丰盛

早上吃营养高能量的食物可以更好的保证一天的能量消耗。如瘦肉、麦片等。消化能力差的老年人还必须考虑食物是否容易消化。

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四、冬季进补以温补为原则。

现代医学认为，冬季进补可以增强人体的免疫功能，不仅可以改善人体对寒冷的恐惧心理，还可以调节人体的物质代谢，最大限度地在体内储存能量，为来年的健康打下基础。

第五，水越冷越好。

人们很少在温暖的房间里外出活动，但这并不意味着身体消耗的水分更少。冬季气候干燥，空气湿度小，更需要补水。如果饮水量少，血液浓度高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。

第六，适度运动

因为立冬后，天气越来越冷，四肢更加僵硬，所以运动前一定要注意热身。先是慢跑让身体微微出汗，然后是高强度运动。

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七、颈背和腹部要注意保暖。

这些地方在冬天很容易让人生病。寒颈会引起头痛、颈痛等症状。暖腹是女生保暖应该做的关键一件事。是避免痛经、月经不调、感冒不适的关键。脚上有很多穴位。一旦寒冷不适，就会引起身体的条件反射，甚至各种问题。

以上几点做到了，阳气才能收好。