男性春季吃什么食物养生？
1，男士春季养生食谱
1，春韭菜
春天吃韭菜好处多多。春寒料峭，春韭菜入菜。韭菜性温，有补肾的作用。春季气候多变，建议男性不妨多吃春季韭菜，以祛阴寒。而且春季人体肝气偏高，影响脾胃的消化吸收功能。多吃春季韭菜，可以增强脾胃之气，有益于肝功能。
2.黄豆
很多人都知道大豆有植物激素，对女性有益，却不知道大豆对男性也是极好的食物。例如，经常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨质流失方面同样有效。男性过了60岁，就会开始骨质流失，和更年期女性一样严重。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。
3.胡萝卜
富含钾，有降血压的作用，膳食纤维可以起到整肠的作用。B-胡萝卜素在体内会转变成维生素A，增强身体的抵抗力，抑制引起细胞变质的活性氧。此外，由于富含钾，具有降低血压的作用，膳食纤维可以起到润肠通便的作用。
4.番茄
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。钾是含量最丰富的矿物质，因为它有助于从血液中提取盐分，所以具有降血压的功能。
5.大蒜
大蒜有很强的杀菌力，所以可以消灭入侵身体的细菌。此外，它可以提供维生素b1的吸收，促进糖代谢产生能量，消除疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。男性多服用可以改善体质，强身健体。
6.全麦面包
维生素B族对于对抗压力非常重要。全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，使人放松不紧张。
7.南瓜种子
40岁以后，大部分男性都有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大患者服用瓜子提取物，确实可以减少尿频，改善其他症状。而且，瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。凡瓜子一般超市都能买到。有些产品是坚果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日当零食吃。
8.海味
海鲜可以增强男性的生殖功能。男性精液中，有大量的锌，如果缺乏，会导致精子数量减少，质量变弱。虾、蟹等海产品中含有丰富的锌，可以很好地补充这些元素。一个小牡蛎几乎等于锌一天的需求量(15 mg)。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋补强身。
9. 茶
绿茶富含红茶没有的维生素C。维生素C是预防感冒和抗氧化不可缺少的营养素。
此外，还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸、滋补强身的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用，具有提升作用的咖啡因，具有降血压作用的类黄酮等。
2.男性保健方式
1.起床后到落地前做伸展运动。
无论晚上的睡眠多么放松，醒来后某些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。起床后，下地前，做拉伸运动，可以充分拉伸这些肌肉。美国梅奥诊所的专家认为，短暂的五分钟拉伸运动应从颈部开始，逐渐延伸到手臂、肩膀、下背部和小腿，可以改善血液循环，改善关节健康，提高人体的柔韧性和灵活性。做完这些热身运动，强健的肌肉会让你安全度过新的一天，为健康而运动。
2.看着镜子里的自己
不管他们有多健康，大多数人都会避免看镜子里自己的影像。也正因为如此，人们可能会错过身体的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说:“看着镜子里的自己，可以让你熟悉自己的正常状态。如果你的身上出现了不明原因的肿块和炎症斑，可能是严重疾病的预警信号。你要及时就医。”
3.睡前1小时关电脑和电视。
美国弗吉尼亚州的临床心理学家迈克尔·布鲁斯(Michael Bruce)发现，一夜不好的睡眠会使人的反应速度与醉酒者相同。布鲁斯建议老年人睡前1小时关掉电视和电脑，充分补偿宝贵的睡眠时间。
4.睡前冥想，对身边的人心存感激。
睡前在卧室冥想，背诵各种美好的祝愿，可以提高心理健康和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯(Robert Emmons)指出，那些有意识地向家人、朋友和同事表达感谢的人，不太可能表现出焦虑、抑郁、头痛和肌肉疼痛。