你知道饭后保健的方法吗？

人每天都要和饭打交道，饭也是人每天必须参与的营养素。人们还应该知道饭前饭后要做什么，因为不注意这些会影响身体健康，从而对人的健康非常不利。那么，什么是“餐后保健”和“餐前保健”呢？下面就和专家一起回答一下。

有些人非常注重饭后保健。其实很多保健措施在饭后实施是不科学的，但是如果把这些保健方法从饭后搬到饭前，效果会更好。

运动前，胃是空的，脂肪细胞中没有新的脂肪酸。运动可以把它“调动”起来，转化为热量消耗掉。饭前快走或慢跑1小时30至45分钟，比饭后运动效果好得多。午饭后适合做什么运动？

水果饭后吃进人体的水果会被先吃的食物堵塞在胃里，产生发酵反应甚至腐败，引起胀气、便秘等症状，对消化功能产生不良影响。如果把吃水果的时间提高到饭前，有利于免疫系统，而饭后吃水果则没有这样的养生作用。

午睡后，血液冲向肠道帮助消化食物，使流向大脑和四肢的血液减少，使大脑和四肢得不到足够的氧气和营养，乳酸等代谢产物不能及时排出，容易引起消化不良症状。如果饭前睡觉，先吃点水果或者喝杯牛奶，然后上床小睡半小时到1小时，再吃午饭。这种午休可以更有效的消除疲劳。如何提高午睡质量

很多人都习惯在吃饱饭后喝汤，饭前喝汤可以给口腔、食道、胃、肠等食物的必经途径增加一些“润滑剂”，使食物顺利吞咽，减少硬物对消化道黏膜的刺激。

专家提醒:很多人不太重视上述的餐前保养和餐后保健，但养成良好的习惯对人的健康大有裨益，所以正确的保健方法有益健康，尤其是餐后保健，才能保证身体健康，延年益寿。

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