立冬在饮食上应该注意什么？(立冬应忌食)
饮食应以温性为主，如糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等。，并少吃冷饮、海鲜等寒凉食物。
_多吃坚果，如核桃、榛子、松子、栗子等。
羊肉炖萝卜可以作为菜品的首选。
更适用于腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚弱者。
其次是炒蘑菇，可以养胃、化痰散寒，增强机体免疫功能，比较适合高血脂患者食用。
其实冬天除了食补，还有很多传统的养生方法，比如咬着牙，洗个干澡，揉揉肚子，艾灸等等。
_你可以在日常生活中做到，这样对身体很有好处。
尤其是艾灸，可以艾灸保健穴位:足三里、中脘、关元、气海。还可以在肚脐上放一些盐，艾灸肚脐，也就是神阙穴，对补益元气非常重要。
多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑、海参。
蛋白质、脂肪和碳水化合物称为产热营养素。
_所以，冬天要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。
狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物含有丰富的蛋白质和脂肪，产生大量的热量。中医认为益肾壮阳，温中温下，益气生血，御寒效果最好。
怕冷与缺钙、缺铁有关。
人怕冷和身体摄入某些矿物质少有关。
_例如，人体中钙的含量可直接影响心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性；血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因，常表现为低产热、低体温。
所以，补充富含钙、铁的食物，可以提高身体的御寒能力。
含钙食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、红枣。
_预防就是先御寒。有人说，心脑血管疾病是人们健康的头号杀手。
那么，冬季如何预防心脑血管疾病呢？专家建议，首先要注意保暖。
冷刺激是导致心脑血管疾病的重要原因。
另外，按时吃药，加强检查，注意饮食，加强锻炼，保持乐观也很重要。
_需要注意的是，心脑血管病人在天冷的时候不要做早操，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛，所以最好在早上10以后出去锻炼。
运动时不要选择跑步、跳绳、打球等剧烈运动。
其次，心脑血管疾病患者要避免感冒，人多的地方要少去，减少被感染的概率。
第三，高血压患者不要根据一两次自测的血压结果就随便换药或换剂量。
_ _你知道，因为测血压的时间和吃药的时间密切相关，一两个结果并不能真正反映血压的高低。
因此，高血压患者一定要定期复诊，在医生的指导下调整降压药。
最后，患有慢性病的老人外出时要随身携带急救药品。当他们出现呼吸困难、麻木等症状时，应及时去医院或拨打120，以免错过最佳治疗时间。