第一次穿越山谷

？前阵子经常吃方便面，烧烤，炖鸭脖雪糕之类的垃圾食品。我不仅胖了两斤，还觉得肚子有点不舒服。最近好孩子去了老家，老公也出差了，留下我一个人，于是我开始了第一次24小时的山谷之旅。不得不说排毒养颜的效果很惊人，身心明显得到净化。

？早上:早上做了一个煎蛋和火腿。七点半吃完，就开始了穿越山谷的旅程。穿越山谷期间除了喝水什么都没吃，以免情绪大起大落，尽量减少活动以保存体力。如果能打坐，能咽下体液就最好了，但我不会...

？下午:中午喝了一杯蜂蜜水，下午三点觉得饿。我试着深呼吸，冥想，咽口水(就是咽口水)。我并没有太在意我没有吃饭这件事。我该怎么办？因为谷休的时候要喝很多水，喝水的时候还要抿一口，就像喝茶一样，所以饥饿感不是很强。下午回到家，一切都还好，只是觉得有点累，就一个人坐在书房看书，几乎不动，一直到晚上十点多。

？晚上:睡前饥饿感很强，要不停喝水。睡着后，凌晨三点，我突然醒了，很清醒，好像感觉不到身体的存在。我只有我的头脑和想法，我感到空虚。如果睡不着，就一直保持清醒到早上五点以后，逐渐入睡，七点以后醒来。

？河豚:

？早上:睡醒后，先喝一大杯淡盐水，然后顺利上厕所。洗完之后，我迫不及待地蒸了一个鸡蛋羹，慢慢品尝。这是24小时后的第一餐。10后去厕所排毒。

？中午:热了半个馒头，做了半个凉菜，喝了豆浆。但就像没吃饭一样，下午饿得头晕。三点钟的时候，突然觉得浑身烦躁。我出了一身汗，后背都湿透了，然后渐渐平静，舒服了。

？下午:到下午六点，我饿得不想做饭了。我立刻吃了一个擀面，感觉精力恢复了。回到家，喝了一碗豆浆，吃了三颗红枣。然后什么都不吃，直到第二天早上。

？至此，辟谷彻底结束，然后吃饭就可以正常了，尽量不要吃太多就好。第一次之后，我明显精神多了，肠胃恢复正常，身心都轻松了。额外的好处是我瘦了三磅。

？断粮不是禁食，一般只要断粮就行。碎粒很重要，一定要做好，不然会伤胃。最好配合练习练习，如冥想、说服、吞咽津液等，效果更佳。至此，我充分体会到了养生之美。