杠铃练习减脂塑形的基本动作有哪些？

其实杠铃运动减脂的基本动作无非就是利用杠铃做一些有氧结合无氧的训练。它的基本动作是什么？跳？因为它毕竟是一种瘦身运动的性质！

1.利用减脂运动的一个属性，在大负荷的情况下，让身体更快的消耗脂肪:

其实杠铃操作为一种减肥运动，毕竟做的运动比较多，但是之所以我们知道减肥运动基本都是跳过一些高脂运动来减肥，而杠铃操不仅具有减肥运动的性质，还增加了杠铃的负荷，可以更快的消耗我们的身体。而且杠铃练习中一些结合跳跃的动作基本都是上跳下跳等。，然后在健身房里挤进一些动感的音乐节奏，很容易让人同时忘记运动带来的疲劳。

2.开闭跳，上下举杠铃:

杠铃锻炼的一个基本动作就是用一个杠铃的重量来做一些开、关的跳跃动作，可以很容易的消耗一定的脂肪和能量，再加上杠铃的重量，很容易达到理想的减脂效果。杠铃运动的另一个基本动作是上下提杠铃，这也是结合健身房的一种杠铃训练方式发展起来的一种新型减肥运动。很多基本动作其实和杠铃训练是一样的，但是配合运动课的性质，有些杠铃训练的基本动作并不适合，反而用来做一个减肥项目。

每个健身房教练对杠铃练习都有自己不同的理解。没有固定的基本模式。就像训练肌肉一样，每个私人教练带给你的结果都不一样，但殊途同归。只要能坚持到最后，就会有一定的效果。