按摩有多少好处？你多久按一次？用起来有多用力？有什么不良反应吗？

现在很多人生活节奏快，工作压力大。长时间处于这种情况，很容易导致身体透支和疲劳。所以有些人会选择按摩这种方式来缓解身体疲劳。那么按摩的好处多吗？你多久按一次？需要多大的力量？有什么不良反应吗？

按摩的好处

按摩可以促进新陈代谢，加快血液循环，帮助我们提高睡眠质量，缓解身体疲劳。还可以帮助我们提高身体的免疫力，对健康非常有益。

持续时间

长时间的按摩，或者频繁的按摩，会打破人体的承受力。一般来说，按摩脚底半小时左右比较好，身体其他部位两天按摩一次。按摩要循序渐进，长期坚持，短期按摩一般效果不大。长期适当的按摩会给身体带来很多好处。

力的大小

按摩太弱就没有效果，达不到预期效果，等于白压。但是力度太大有时会损伤皮肤，大力按摩也会伤害人的健康。所以按摩的力度一定要掌握好，力度合适会有很好的效果。否则适得其反，要么无效，要么对身体有害。

反作用

如果按摩力度过重，有的患者会感到头晕、心慌、气短，有的还会加重疼痛。按摩时，如果患者体位不正确，有时会有气体或肌肉损伤。

所以按摩要因人而异，有些人不适合按摩。另外需要注意的是，按摩不是越用力越好，也不是越频繁越好，适可而止。