有哪些蔬菜适合男人吃？
1，适合男人的食物
菠菜
另外，男人要学大力水手，多吃菠菜。菠菜中含有微量元素镁，可以将肌肉中的碳水化合物转化为可用的能量，从而达到增加男性肌肉力量的效果。
当然，对于男性来说，菠菜更明显的优势在于，叶酸和铁可以促进红细胞的合成，增加血液的携氧能力，加速血液循环，从根本上提高男性性生活质量。
番茄
“值得一提的是，西红柿也是男性不可错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿外科主任医师周少虎说，它不仅含有丰富的维生素C，还含有番茄红素，具有“疏通”腺体、预防前列腺疾病的作用。
花椰菜
这项研究中的受试者被分成两组，每周吃4份花椰菜或豌豆。结果发现，一组吃西兰花的患者身上出现了“抗癌基因”，可以保护男性不患前列腺癌。
前列腺癌是仅次于肺癌的第二大男性癌症杀手。每年全球有68万人不幸患此病，22万人因此死亡。这份研究报告是第一次人体试验，最近发表在《公共科学图书馆杂志》上。除了西兰花，菜花和紫甘蓝都属于十字花科，抗癌效果还不错，男性要多吃。
男性在保持健康的同时，也要特别注意身体上的小疾病，不要忽视它们的存在。久而久之，就会成为男性健康的安全隐患。男人吃什么养生？以上三种食物是最适合男性的三种食物。
2、适合男性健康的粥
男性保健粥1，芡实粥
将生芡实和麦麸炒熟，然后每次服用20g。另选粳米或糯米30g，砂锅加水500ml，文火煎至微沸或沸腾，至粥汤浓稠，见粥油。每天早晚空腹服用1次，趁热喝。然而，当患者感冒或发烧时，应停止服用。也不适合便秘、痰多、胸腹胀满的人。
男性养生粥2、莲子粥
先将莲子磨成细粉，每次取15g莲粉，加糯米30g，红糖适量，砂锅煎。煮开后用文火煮至细稠。但饱胀、大便干燥者应避免服用；凡患有外感疾病、疟疾、坏疽、营养不良、痔疮、气滞胀气、溺水便秘、消化不良者，必须忌食。
男性保健粥3、羊角粥
每次取洗净的山茱萸15g，糯米50g，红糖适量，放入砂锅内，加水500ml，文火煨至米粒粘稠，表面沾满粥油。每天早上空腹温饭1次，10天为一个疗程。但痰多、小便不利的患者不宜服用。
男性养生粥4、韭菜粥
先用文火炒韭菜籽。每次取韭菜籽10g，粳米50g，细盐适量，砂锅加水500ml，文火煮至饭稠。一天两次温着吃。但阴虚阳亢者应避免服用。
男性养生粥5、金樱桃粥
金樱子15g，加水200ml，煎至100ml，去渣取汁，加入粳米或糯米100g，加水600ml，煮成粥。每天早晚温服，5~7天为一个疗程。但不适合感冒或发烧的患者。
所以，有时候身体不适也不一定要去医院。可以吃辅食，在家调理。有些男性不舒服也可以吃辅食，在家调理。看看上面介绍的男性养生粥，没病也可以自己做，以防万一。