牙科知识
-以下摘自互联网。你自己看看吧。保护你的牙齿。从小就要让宝宝懂得保护牙齿，预防口腔疾病。
一般来说，可以从宝宝3岁开始对其进行口腔保健知识的教育。给宝宝讲卫生，爱清洁，早晚刷牙，饭后漱口，少吃甜食，多吃水果蔬菜，睡前不吃零食，不挑食，偏食等简单的口腔健康知识，让宝宝明白口腔保健的意义。
爸爸妈妈可以通过讲故事(比如小熊拔牙的故事)来引起宝宝的好奇心:“为什么小熊牙疼？我应该如何保护我的牙齿？”也可以用图片或者搞笑的儿歌来教宝宝认识牙齿。例如，出生后长出的牙齿称为乳牙。5~6岁时，乳牙开始慢慢脱落，长出新牙，称为恒牙。如果恒牙被蛀了或被打掉了，就不会再长了。所以要从小保护牙齿，注意牙齿的卫生，让宝宝知道刷牙漱口的重要性。
刷牙用温水可以大大减少冷热* * *，保护牙齿，减少牙病的发生，特别是对于牙齿过敏、龋齿、牙周炎、口腔溃疡、舌炎、咽喉炎患者。当宝宝逐渐习惯每天早晚刷牙两次后，就可以开始尝试用牙膏刷牙了。
注意，用牙膏刷牙时，用水冲洗口腔内的牙膏泡沫。护牙五原则1、均衡饮食，不偏食，选择对口腔健康有益的食物，包括五谷杂粮、牛奶、鱼蛋、新鲜蔬菜水果等。，少吃酸、甜、黏的食物，少喝甜饮料，少吃零食或不吃。
2.早晚刷牙清除牙菌斑，牙齿表面的菌膜是造成龋齿和牙龈炎症的主要因素。3、谨慎选择牙科器械选择适合儿童的健康牙刷，使用清洁卫生的牙科器械。
4、正确刷牙正确的刷牙方法是竖刷法(牙刷沿齿缝刷):上牙向下刷，下牙向上刷；里外左右刷，横向不要左右刷。5、定期检查每半年或每年到口腔医院检查一次牙齿，做到无病早防，有病早治。
护齿小贴士1。用含氟牙膏刷牙后，不需要冲洗掉口腔内的泡沫；2.嚼木糖醇口香糖可以中和口腔酸性，防止蛀牙，但还是要刷牙；3.吸烟是口腔癌和牙周炎的高危因素，应戒烟；4.规范洗牙不会伤牙，有条件的话半年洗一次牙。“更权威的价格信息”，也可以咨询在线医生，他们会为你提供更专业、更详细的解答。
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2.牙科常识是什么？
首先，刷牙后不要用力漱口，让牙齿表面残留的牙齿发挥最后的护牙作用。刷牙的时候不要用很好的力度刷牙，会伤到你的牙面。
及时漱口，每次饭后用清水漱口，保持嘴巴紧闭，让水在嘴里来回流动，让牙齿每个角落的食物残渣都被冲走，再把水吐出来，这样就可以把两边都冲得差不多了。牙齿缝隙中没有残留物，减少了细菌的形成。
除了早上刷牙，最好每次饭后刷牙，或者漱口，以免食物留在牙缝里，给细菌留下可乘之机。平时注意多吃水果蔬菜，少吃* * *性强的食物，少用牙签，这样容易损伤牙龈，容易造成牙齿过大，不美观，容易留食物。
我们平时注意多吃水果蔬菜，少吃性强的食物，少用牙签，这样容易损伤牙龈，也容易造成牙齿过大，不美观，容易留下食物。多吃清淡的食物。
3.有哪些口语知识常识？
世界卫生组织对全球35个国家的统计调查显示，牙周病的发病率为40%-75%。据一些专家估计，中国有超过50%的人患有牙周病，但其严重程度与人们非常重视保护口腔尤其是牙齿的严重程度相同。通常，他们的牙齿非常疼痛，妨碍了他们的日常生活，以至于他们被治疗致死。另外，他们的牙齿也是因为护齿意识高，随便破坏的。改变牙齿正常生长的情况逐年增多。很多现象也引起了牙医的注意。有些老年人想马上拔牙，或者干脆把剩下的好牙拔掉。李医生说，医院很难做老人的工作。老年人在治疗过程中经常忍着牙疼放弃要求更换假牙，这也让牙医很无奈的否认，与10年前相比，大部分市民的牙齿保护意识有所增强。牙齿问题逐渐显现，缺乏终身维护和防病的观念。目前我国群众在护齿固牙过程中存在明显的问题，而国外两岁半的孩子在四岁时就已经开始做定期的系统维护，而口腔问题是预防疾病的重要环节，定期检查重要的牙龈。开始出现问题的时候，科学刷牙两周，基本就解决了疾病的发展阶段，治疗起来会比较麻烦，严重的时候甚至会危及生命。孩子口腔保养的常见误区需要保护。这一观点得到了年轻父母的普遍认同。很多家长认为乳牙迟早要换掉，要求孩子刷牙。其实乳牙从一开始就要刷。要让孩子从小养成刷牙的好习惯。孩子开始长牙时，家长用消毒纱布蘸淡盐水反复摩擦牙龈和牙面，孩子长出小牙时会感觉很舒服。家长要让孩子看着父母刷牙，用指尖牙刷或纱布蘸温水轻轻摩擦孩子的牙齿，帮助孩子刷牙。为了用儿童牙刷轻轻的给孩子刷牙，孩子两岁的时候就可以学会漱口，漱口可以洗掉食物残渣。漱口可以代替刷牙。父母仍然坚持帮助孩子养成刷牙的好习惯。在阶段，孩子使用牙膏的量需要过大，一次只需要黄豆大小即可。另外，要改变咬嘴唇，吃手指，保护乳牙。家长应在3-6月定期带孩子到牙医处进行口腔检查，以发现问题，尽早治疗。对于六岁的牙齿，要及时做窝沟封闭和早期预防治疗，往往事半功倍。误区二:洗牙一定要叫洗牙。超声波洗牙机是用来清洁牙齿上的牙垢的。很多人认为牙齿美白的效果其实是混淆的，因为洗牙洗去了牙齿上的烟渍和色斑。过去接受过治疗的人应该考虑洗牙，因为他们的牙齿是黄色的，没有牙垢。另外，洗过牙的人反映，洗完牙会很酸。有两种情况:洗牙时牙疼，牙垢常聚集在龈缘和牙颈部，牙颈部无力。当牙齿靠近神经时，会感到疼痛。有些人洗完牙会觉得忽冷忽热。敏感是由于去除牙垢前阻断了外界* * *直接去除一些敏感因素* * *通过牙齿结构上的一些通道。牙神经会有敏感症状，过几天或两周会逐渐消失。3漱口水经常在广告中宣传漱口水的功效——可以减少口腔细菌数量，减少细菌的危害。配合含氟牙膏，能给牙齿带来双重保护，防止蛀牙，从而吸引小部分市民使用漱口水去除口腔异味。一些口腔炎症患者也会选择使用漱口水进行消炎广告宣传，效果也受到了少数牙医的影响。其实市面上医院用的专业漱口水，是否也能常用，值得怀疑。听从医生的建议是必要的。市面上卖的漱口水都有一定的杀菌消炎作用。健康人口腔内菌群正常。长期使用市场上有抗菌消炎作用的漱口水，会造成口腔内正常菌群失调。因此，建议长期使用它们，以维持口腔内正常菌群平衡和有效清洁口腔，并机械去除牙菌斑。当口腔出现牙龈脓肿，出现严重牙周炎、口腔溃疡等急性炎症时，建议在医生指导下使用药物漱口，市面上无法购买。医生会根据患者的情况指导患者使用。
4.牙齿保护知识很少
1，多喝水。这种天然的漱口方法可以洗掉喝咖啡、苏打水、红酒留下的牙渍。
2.在日常饮食中保证一定比例的水果和蔬菜。吃苹果、芹菜、黄瓜、胡萝卜等脆脆的蔬果时，会顺便清洁口腔，因为牙齿和牙龈之间的牙菌斑和食物残渣都会被这些蔬果清除。
3.吃奶酪。饭后嚼一块奶酪，可以中和口腔内的酸，保证口腔内的酸碱平衡，有效保护牙齿。
4.嚼无糖口香糖。口香糖可以促进唾液分泌，帮助减少牙齿表面的酸性物质，强化牙釉质。另外，喝大量酸性饮料后记得刷牙，但橙汁和苏打水是例外。他们至少要等20分钟才能刷牙，这样可以减少对牙釉质的损伤。
5.用双氧水清洗。用少量双氧水混合清水漱口，可以有明显的抗菌美白效果，但切记不要吞服。漱口的时候，加一点小苏打。这种研磨物质可以达到和牙膏一样的清洁效果。
6.用吸管。用吸管喝咖啡或红酒可能看起来很奇怪，但这样做可以减少牙齿接触这些可以给牙齿上色的饮料的机会。
7.软化牙刷。刷牙前用热水软化坚硬的刷毛，可以缓解敏感牙的疼痛。
8.清洁舌头是必不可少的。这样可以减少不良呼吸习惯的影响，同时也可以改善口腔卫生，因为舌头褶皱的表面有大量的细菌。大多数牙科专家指出，口腔不卫生，如不刷牙、不使用牙线或清洁不当，是导致牙龈炎和龋齿的主要原因。
9.避免吃糖和淀粉类食物。碳水化合物可以支持导致龋齿的细菌，不仅是甜点，还有一块小饼干。尽量吃健康的零食，比如芹菜和胡萝卜蘸豆瓣酱或黄油果酱做成的零食，蔬菜饼干配奶酪或原味酸奶，新鲜水果和坚果。
10，洗牙和牙线。定期洗牙或者龋齿检查，虽然是很小的一笔钱，但是可以为你省下以后牙齿护理的高额费用。
扩展数据:
1，常见牙齿问题
刷牙其实就是一个清除牙菌斑的过程。牙菌斑是附着在牙齿表面和牙齿之间的一种柔软的、非矿化的菌群，是龋齿和牙周病的罪魁祸首。牙菌斑牢固地附着在牙齿表面，细菌摄入唾液中的糖分并分解糖分产生酸，会破坏牙齿，最终形成蛀牙。
当牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会引起牙龈炎。如果任其发展，牙龈炎可能会发展成不可逆的牙周炎，导致牙槽骨破坏，最终导致牙齿松动，牙齿脱落。
2.正确刷牙
牙刷要以45度角放在牙齿和牙龈的交界处，这样刷毛就能碰到需要刷的位置。口腔医学专家徐同凯说，牙菌斑就像贴在牙齿上的薄膜，只有用牙刷才能清除。
因为牙菌斑长在牙齿中下三分之一靠近牙龈的地方，甚至长到牙齿和牙龈的缝隙里，所以只有倾斜45度才能有效清除牙菌斑。
正确的刷牙方法是来回晃动，小幅度水平移动，幅度不要超过一两颗牙的宽度。一个一个刷，从前到后，从后到前，力度要控制好，否则幅度大容易刷牙。
人民网-真的能保护牙齿吗？
人民网-热点推荐10牙齿护理小技巧让你笑容灿烂。
5.有哪些保护牙齿的小技巧？
龋齿是不容忽视的，学生最常见的口腔疾病就是龋齿，也就是龋齿。
其实虫牙里并没有虫子，只是因为咀嚼后食物残渣没有及时刷净和冲洗。在细菌的作用下，发酵产生酸，腐蚀牙齿使其脱钙软化，然后慢慢形成龋洞，即龋齿。据统计，我国儿童乳牙龋病患病率为80%至90%，恒牙患病率为40%。
据北京市牙防办主任韩永成博士介绍，预防龋齿的方法主要有三种:1，使用含氟牙膏。北京生活用水氟含量低，选择含氟牙膏是很好的补充。
这种牙膏可以使牙齿更坚固，耐酸，抑制细菌，增加牙齿的再矿化能力。经过科学论证，长期使用含氟牙膏对身体没有不良因素，是一种安全的护齿方法。
2、窝沟封闭法。事实上，这是预防龋齿的最好方法。
每个人的后牙(臼齿)总有一些深浅不一的沟，也就是窝沟。窝沟封闭就是提前用高分子树脂填充这些容易长龋齿的地方，隔离外部的致龋因素。
最好在孩子磨牙萌出一年内封闭窝沟。韩医生建议家长可以带孩子去口腔医院预防科做窝沟封闭。
3.早期填充。发现浅表龋后应尽快去医院进行充填治疗。
2.另一个影响学生口腔健康的问题是牙齿错位。这主要和遗传、饮食、不良生活习惯有关。
最佳正畸年龄为12 ~ 14。因为这个时候乳牙已经被恒牙取代了。
以前刷牙是不够的。因为刷牙和清洁前半口对预防龋齿非常重要。
但是吃了食物后，很多残留物会残留在口腔的后半部、咽部、会厌。但是刷牙对舌根后面的部分没有影响。此外，人唾液中的溶菌酶含量夜间比白天低，杀菌能力降低。夜间血液流变学缓慢，使局部阻力降低等。，这些都使留在口腔内的细菌“大量繁殖”，通过口腔深处的一些相互通道感染周围器官，从而产生咽炎、喉炎、副鼻窦炎。
所以，吃完零食后，除了刷牙，还应该喝点开水冲洗口腔深部。对孩子来说，伤害最大的是吮手指、舔牙齿、舔上唇、咬铅笔、咬指甲、口呼吸等。，可引起牙齿拥挤、移位、开唇露齿、“遮天蔽日”。吃甜食和油腻的食物会引起龋齿。
日常生活中，成年人需要掌握自我口腔保健的五个方面:掌握科学刷牙的要领；正确使用氟化物；适当限制糖和甜食的摄入；定期口腔检查；戒除烟酒恶习。不刷牙或刷牙方法不当会引起牙周炎和牙周萎缩；烟草和不良饮食习惯，如烈性酒、过烫过辣饮食和进食过快，可引起口腔黏膜白斑、黏膜血疱和口腔癌；横向刷牙会造成牙齿的楔形缺损；单侧咀嚼会引起颞下颌关节疾病，之前刷牙是不够的。
因为刷牙和清洁前半口对预防龋齿非常重要。但是吃了食物后，很多残留物会残留在口腔的后半部、咽部、会厌。
但是刷牙对舌根后面的部分没有影响。此外，人唾液中的溶菌酶含量夜间比白天低，杀菌能力降低。夜间血液流变学缓慢，使局部阻力降低等。，这些都使留在口腔内的细菌“大量繁殖”，通过口腔深处的一些相互通道感染周围器官，从而产生咽炎、喉炎、副鼻窦炎。所以，吃完零食后，除了刷牙，还应该喝点开水冲洗口腔深部。
对孩子来说，伤害最大的是吮手指、舔牙齿、舔上唇、咬铅笔、咬指甲、口呼吸等。，可引起牙齿拥挤、移位、开唇露齿、“遮天蔽日”。吃甜食和油腻的食物会引起龋齿。日常生活中，成年人需要掌握自我口腔保健的五个方面:掌握科学刷牙的要领；正确使用氟化物；适当限制糖和甜食的摄入；定期口腔检查；戒除烟酒恶习。
不刷牙或刷牙方法不当会引起牙周炎和牙周萎缩；烟草和不良饮食习惯，如烈性酒、过烫过辣饮食和进食过快，可引起口腔黏膜白斑、黏膜血疱和口腔癌；横向刷牙会造成牙齿的楔形缺损；单侧咀嚼可引起颞下颌关节疾病、对侧牙面系统功能障碍和龋齿。侧牙颌面系统功能紊乱与龋齿。
睡觉前刷牙是不够的。因为刷牙和清洁前半口对预防龋齿非常重要。
但是吃了食物后，很多残留物会残留在口腔的后半部、咽部、会厌。但是刷牙对舌根后面的部分没有影响。此外，人唾液中的溶菌酶含量夜间比白天低，杀菌能力降低。夜间血液流变学缓慢，使局部阻力降低等。，这些都使留在口腔内的细菌“大量繁殖”，通过口腔深处的一些相互通道感染周围器官，从而产生咽炎、喉炎、副鼻窦炎。
所以，吃完零食后，除了刷牙，还应该喝点开水冲洗口腔深部。对孩子来说，伤害最大的是吮手指、舔牙齿、舔上唇、咬铅笔、咬指甲、口呼吸等。，可引起牙齿拥挤、移位、开唇露齿、“遮天蔽日”。吃甜食和油腻的食物会引起龋齿。
日常生活中，成年人需要掌握自我口腔保健的五个方面:掌握科学刷牙的要领；正确使用氟化物；适当限制糖和甜食的摄入；定期口腔检查；戒除烟酒恶习。不刷牙或刷牙方法不当会引起牙周炎和牙周萎缩；烟草和不良饮食习惯，如烈性酒、过烫过辣饮食和进食过快，可引起口腔黏膜白斑、黏膜血疱和口腔癌；横向刷牙会造成牙齿的楔形缺损；单侧咀嚼可引起颞下颌关节疾病、对侧牙面系统功能障碍和龋齿。
6.口腔健康知识
口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，又称口疮。发作时疼痛非常明显，无需治疗即可自愈。
有些复发性口腔溃疡对患者的工作和生活影响很大。口腔溃疡的具体病因尚无定论，但其发生与多种因素有关，如细胞免疫功能下降；胃肠疾病，如腹胀、腹泻或便秘；内分泌变化；精神压力大、睡眠不好等精神因素；缺乏微量元素如锌、铁、叶酸、维生素B12、遗传等因素。
要从根本上根治口腔溃疡，根本途径是增强体质，提高免疫能力。经常患口腔溃疡的人要注意:心理调节达到缓解和乐观；保持口腔和皮肤卫生，坚持勤刷牙、漱口、洗澡；注意排便顺畅，睡眠充足；注意营养，多吃新鲜蔬果清理肠胃，避免口香糖、巧克力、烟酒、咖啡、热食、辛辣烧烤、油炸品等容易引起或加重口腔溃疡的食物。
当发生口腔溃疡时，可通过以下任何方法治疗溃疡:1。将庆大霉素注射液涂于口腔溃疡表面，几分钟后再涂一次，每日4次，23日痊愈。
3维生素c片研末撒在溃疡处或直接放在患处，每日两次。一般3-4次即可治愈；轻度患者1-2次即可治愈，但第一次服药时疼痛明显。
云南白药敷在溃疡处，一天两次，一般2-3天痊愈。5.1%硝酸银溶液或5%三氯乙酸酊和泼尼松膏也可涂于溃疡面。
严重者可考虑全身治疗:1补充维生素Bl、B2、B6、维生素C、锌，可提高溃疡发作时机体的自愈能力。溃疡有继发感染时，可适当服用抗生素。
当溃疡复发时，可以考虑使用调节免疫功能的药物，如肾上腺皮质激素，一般为中小剂量，疗程短，或服用调节免疫功能的药物，如人参、黄芪、冬虫夏草、六味地黄丸、补中益气丸等。，以减少复发。需要提醒的是，以上治疗应在医院进行正规治疗，尤其是对于顽固性复发性口腔溃疡应排除恶性疾病的可能。
7.牙齿保护知识很少
画一排牙齿。写一些保护牙齿的知识。如今，口腔健康早已成为人们整体健康和生活质量的重要组成部分，也是延长人们健康寿命不可或缺的支柱。
保护和强化牙齿不仅被视为口腔健康的重中之重，许多时尚人士甚至以自己的名字为荣。据考证，孔子所定，后人所编的《礼记》中记载“鸡初啼，盐洗”，说明我国人民在春秋末期就已经每天早晨用盐水漱口了。
这种护牙方法，在中国18世纪的文学巨匠曹雪芹写的《红楼梦》中也有描述。像林黛玉这样的富家小姐，每天晚上睡觉前和睡觉后都要用青盐擦牙。可见，用盐水漱口是中国古代保护牙齿的常用方法。
刷牙的历史记载是唐写的，公元752年写的古医书《外台秘笈》记载了唐以前的古方和当时的一些新方。有人提到，咬下一根杨树枝的一端，用药物擦拭，可以使牙齿“又香又滑”。这应该是中国最早的刷牙习惯，敦煌古代壁画上也有用手指擦牙齿的画面。
而且据说中国是最早使用牙刷的国家，这一点在辽国古墓出土的文物中可以得到验证。世界上最早的牙刷出现在中国。古代僧人也掌握了这种护齿技术。佛经《华严经》甚至总结说，嚼杨树枝有65，438+00的好处，包括“去牙垢”、“使口香”。
和尚念经前要这样洁牙。明代名医李时珍在其巨著《本草纲目》中也指出，用嫩柳枝洁齿，妙用无穷。
●有哪些食物可以预防龋齿？鱼类、大米、扁豆、豌豆和蚕豆的磷含量较高，磷酸盐可以形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃富含钙的食物，如豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等。，从而为牙齿的正常发育提供足够的矿物质和维生素。
牛奶和奶制品中含有大量的钙，能抑制细菌的产酸，阻止牙齿中钙磷化合物的溶解。此外，牛奶中含有的免疫球蛋白和酶可以抑制口腔中细菌的生长。
含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇、茶、矿泉水等。氟可与牙本质中的钙磷化合物形成不溶性氟磷灰石，从而阻止细菌产生的酸对牙本质的侵蚀。你应该多吃一些没有煮得太细的食物，因为它们含有更多的脂溶性维生素和矿物质，吃饭时需要更大的咀嚼力。咀嚼能促进唾液分泌，帮助消化，还能起到清洁牙齿的作用。
应少吃精细加工的精制食品(如话梅、巧克力、汽水、糖果、蛋糕、饼干等。).水果，如苹果、梨等，吃的时候可以起到机械擦洗牙齿的作用，把附着在牙齿表面的细菌擦掉。
此外，水果中的果胶也有抑制细菌的作用。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是非常重要的防龋营养素。
植物纤维通过对牙齿表面的机械摩擦清洁和唾液腺的分泌，减少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外，植物油可以在牙齿表面形成一层疏水层，保护牙齿，防止牙本质溶解。
■简单方法→柠檬汁美白牙齿的方法如下:每天晚上刷牙后，用纱布沾一些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬有很强的清洁力和美白效果，含有维生素C，可以强化牙齿根部。
同学们要保护好牙齿，做到以下几点:1。养成良好的刷牙习惯。饭后用温水漱口，早晚刷牙一次。
刷牙不要太频繁，会损伤牙齿，刷牙时间也不要太长。2.注意口腔卫生，保护牙齿。
平时少吃糖果。特别是睡前不要吃糖，防止龋齿。
另外要注意平时的卫生习惯，不咬手指，不咬铅笔等异物，不要用舌头舔牙齿。3.如果牙齿有病，要及时就医。
如有蛀牙，应进行修补或拔除。做到以上几点并不难，关键是持之以恒。
愿所有的同学都拥有健康美丽的牙齿。1.养成良好的饮食习惯:要减少吃含糖食物的频率，因为牙齿和牙龈的边缘会堆积很多细菌，细菌在用糖的时候会产生酸，腐蚀牙齿，造成龋齿。
2.建立良好的口腔卫生习惯:保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，饭后漱口，早晚刷牙。3.正确的刷牙角度和动作:将牙刷倾斜45度，压在牙面和牙龈之间。刷毛尽量进入龈沟和齿间，然后沿牙齿垂直刷，轻轻转动刷头，不要用力过猛。依次刷每颗牙，每次三分钟。
4.刷牙齿外侧:以正确的刷牙动作和适当的角度，清洁上下牙齿外侧。从上到下刷上牙，从下到上刷下牙。每个部位可以反复刷4-6遍。5、牙刷内侧:仍遵循沿牙齿垂直刷并轻轻旋转的原则，不要只注意牙刷的外侧，不要注意牙齿内侧的清洁。
6、刷牙的咀嚼面:用适应力，前后方向刷上下牙的咀嚼面。7、注意后牙:口腔后面的牙齿也需要同样的注意，清洗完所有牙齿后，用水漱口。
8.选择保健牙刷和含氟牙膏:保健牙刷的刷毛柔软有弹性，不损伤牙齿和牙龈。含氟牙膏中的氟与牙釉质结合，使牙齿更加坚固，有很好的防龋效果。
8.爱情牙齿小贴士
早晚和饭后刷牙。
每三个月换一把牙刷。用36℃左右的温水刷牙，和口腔温度差不多。用不同的牙膏刷牙。
钥匙齿食物
天然食物中的一些成分可以对抗导致蛀牙的口腔细菌，并增强牙齿珐琅质。
茶叶:茶叶中所含的氟可与牙齿中的磷灰石结核结合，具有耐酸、防蛀牙的作用。其中，乌龙茶和绿茶的氟含量最高。其中所含的多酚是由30多种物质组成的络合物，具有消毒杀菌的功效，能减少口腔中引起蛀牙的变形链球菌，有固牙的作用。经常喝茶可以增加水和液体在口腔中的流动，保持口腔卫生。茶叶中的糖分、果胶等成分与唾液发生化学反应，滋润口腔，增强口腔的自洁能力。嚼茶还能治牙龈出血。但需要注意的是，咀嚼时要细嚼慢咽，让茶叶在口中磨碎嚼成细粉，然后才能咽下口水。
洋葱:洋葱，尤其是新鲜的生洋葱，可以杀死多种细菌，包括导致我们蛀牙的变形链球菌。
香菇:香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌产生牙菌斑。
芥末:芥末中含有一些成分，可以抑制变形链球菌的繁殖，从而导致蛀牙。
芹菜:粗纤维食物可以从牙齿上扫除一些食物残渣。另外，用力咀嚼可以分泌唾液，平衡口腔内的酸碱度，达到天然抗菌的效果。除了芹菜，切片黄瓜和胡萝卜也能起到牙龈的作用。
喝水是保护牙齿最简单却又最重要的方法。适量喝水可以让我们的牙龈湿润，粉口水。饭后喝点水，可以带走残口中的食物残渣，防止损害牙齿的细菌获取营养。
无糖口香糖咀嚼含有“木糖醇”的无糖口香糖对抑制引起龋齿的细菌有明显作用。
键齿运动
咀嚼:经常咀嚼适当硬度、弹性、纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，可以锻炼口腔肌肉和牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧、牢固，不易松动。吃饭时充分咀嚼食物可以* *牙龈，擦洗牙齿表面，弹起牙周膜，可以加速血液循环，改善局部营养，促进牙齿健康。
* * *牙龈
每天贴牙5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到坚固牙齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻微松动，可以每天早上用食指* * *牙龈10分钟。还可以在说梅子或者杏子的时候在嘴里上下滚动核，对预防牙周炎，坚固牙齿大有裨益。
关键牙齿习惯
很多人都有饭后立即刷牙的习惯，认为这样可以尽可能减少患牙病的机会。然而，最近的研究表明，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。这是因为牙冠表面有一层珐琅质，吃完饭后珐琅质会变软，尤其是吃了酸性食物后。这时候刷牙会造成牙釉质损伤。所以，最好饭后用清水漱口，1-2小时后再刷牙。