太极养生棒是在里面还是外面？

太极养生棒的封闭可以是内封闭，也可以是外封闭。这要看个人的训练习惯和目的。太极养生中，棍法可分为内家和外家。内五杖法讲究的是内功的训练和内功意识的控制，一般发生在内部，通过身体的内功来调整和掌握五线谱的动作。内参法强调身体的能量流动和内力，提倡放松、含蓄的动作，达到调理身心的效果。外杖法则更注重外在形式的表达和发力方式，力量通常是外收的。外杖法重视力量的爆发和外劲的展示，动作清晰有力直接，强调力量的掌握和传递。无论是内服还是外用，太极养生棒都注重平衡身心、调和阴阳、舒缓身体等保健功效，并通过棒的使用，锻炼身体的柔韧性、耐力和协调性，促进血液循环、气血畅通，有益身心健康。个人可以根据自己的健身需求和身体状况选择合适的获得动力的方式。