成年人一天应该睡多久？

成年人每天只需要睡6-8个小时。如果个人休息4-6个小时，睡眠质量高，没有身心不适，那么是可以的。

成年人根据不同的年龄段需要不同的睡眠时间。一般来说，年龄越大。你需要的睡眠时间越少。一般来说，四十岁之前需要8小时睡眠。四十岁以后，所需睡眠时间较短，六七十岁时，只需要五六个小时的睡眠。但还是小睡一下比较好，会让你一整天都精力充沛。

建议每天保证7小时睡眠，睡前不要胡思乱想。可以用温水泡脚，按压脚底，促进睡眠。饮食上不要吃辛辣油腻油腻的食物，饮食清淡。

扩展数据

睡眠是人生的一件大事，因为人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠时间太长或太短都不好。睡多久因人而异。美国国家睡眠基金会的《睡眠指南》针对不同年龄段给出了不同的睡眠指导建议。

比如一个婴儿从出生到3个月大，每天需要睡眠的时间长达14到17小时。0到2岁的孩子每天需要11到14小时的睡眠。6至13岁学龄儿童建议每天睡眠9至11小时。

14 ~ 17岁的青少年每天应睡8 ~ 10小时，青少年需要更多的睡眠。但即便如此，每天睡眠时间超过11小时，还是会对身体有害。

对于65，438+08到64岁的成年人来说，每天7到9小时的睡眠是最好的，6小时或者65，438+00小时是可以的，但是不建议少于6小时或者多于65，438+00小时。

对于65岁以上的人，新指南提供了7至8小时睡眠时间的建议。有些老人只睡5个小时。通常他们起床很早，但白天总是很困。

百度百科-睡眠时间(词语解释)

人民网-成年人每天睡7-9个小时需要多久？