熬夜吃什么对身体好？
1，熬夜吃什么？
1，初级夜猫族
你是这样的吗？为了心爱的韩剧12才睡觉。虽然很晚了，但是一定要保证6小时以上的睡眠。熬夜后的第二天早上，我就有了止不住的黑眼圈。
中药关:枸杞性平味甘，有补肝肾、强筋骨、养血明目的功效。中医界的老寿星都喜欢喝枸杞酒延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C、钙、铁等营养物质和矿物质，能降低血糖、保护肝脏、增强人体免疫力、促进造血功能、预防贫血。
滋补药膳:枸杞粥
材料:枸杞5克，桑葚5克，红枣5枚，粳米100克。
做法:枸杞、桑葚、大枣洗净，和粳米一起放入锅中，煮熟后用糖调味。
功效:补益肝肾，健脾胃，消除眼疲劳，增强体质。
注意:
枸杞有明显的温补作用，感冒、发烧、发炎、腹泻的人最好不要吃；枸杞能兴奋神经，不适合欲望亢奋的人；枸杞含糖量高，每100克含19.3克。糖尿病患者慎用。
2.超级夜猫子家族
你是这样的吗？总是凌晨两点我才不情愿的关了电脑。睡眠时间很少，只有3-5个小时。工作时无法集中精神，身体容易浮肿。
中药通关:桂圆味甘，性温。具有补益心脾、养血安神、健脾止泻、利尿消肿的功效。李时珍说:“桂圆是大补”，“荔枝是最贵的食物，而桂圆是最好的资源。”熬夜后经常食欲不振，失眠健忘，浮肿，面色苍白。桂圆不仅开胃益脾，还能健脑强身，同时还能补血养颜，让你容光焕发！
滋补药膳:桂圆粥
材料:龙眼肉15g，红枣15g，粳米100g。
做法:将粳米、龙眼肉、红枣放入清水中，用武火煮沸后再文火炖30分钟。米饭要煮，加适量的糖。
功效:健脾养心，养血安神。
注意:
理论上桂圆有保胎的作用，但是大部分孕妇都是阴虚血虚，阴虚导致上火。中医主张孕前宜凉，而桂圆是热的。所以，为了避免流产，孕妇要谨慎饮食。
3、老牌夜猫子家族
你是这样的吗？
我直到早上五六点才睡觉。人们说你面容憔悴，皮肤黝黑，眼睛总是红红的。即使早早躺下，也经常整夜失眠。
中医解围:古人说吃莲子可以返老还童，长生不老。据《本草纲目》记载，莲子能补中益气，除百病，益心肾，固精益气，强筋骨，益耳目，补虚损，去火解毒，治腹泻，小儿腹泻，恶心呕吐。莲子对熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、腹泻的人有很好的治疗作用。
滋补药膳:莲子百合瘦肉锅
材料:去心莲子20克，百合20克，瘦猪肉100克。
做法:将洗净的莲子、百合、肉加水同煮。煮熟后，根据个人口味加入糖或盐调味。
功效:宁心安神，补脾胃。
注意:
莲子有涩味，肠燥便秘的人吃莲子会加重便秘。
4、夜猫子家族的骨灰
你是这样的吗？
即使不是周末，我也每天通宵打游戏，昼夜颠倒。熬夜的时候，身边总是有很多零食，让我的胃越来越不好。老是发脾气，记忆力会下降。
中药关:杜仲。又甜又暖。能降血压，补肝肾，强筋骨，对肝肾亏损、气血不足引起的头晕、失眠、健忘有很好的疗效。现代研究认为，杜仲。盛产杜仲胶、杜仲。、黄酮类和鞣质，能增强人体免疫功能。可用于镇静、镇痛和利尿；它还可以加强心脏，降低血压，减少胆固醇的吸收。
滋补药膳:清脑汤
材料:干银耳、杜仲各50克，冰糖250克
方法:杜仲。加水煎煮3次，取汁备用；干银耳用温水泡透，去杂，粉碎，洗净；放杜仲。锅中放入果汁和银耳，大火烧开，然后移至文火长时间，直到银熟，最后放入冰糖。
功效:滋补肝肾，补养气血。
注意:
杜仲。是补阳的药，温而有力，可能伤阴。口干舌燥、小便红黄的燥热型女生应避免或慎食。
2.熬夜的危害
1，熬夜导致上火
11到凌晨3点睡觉，容易导致体内阴阳失衡，出现各种“热气”表现，如牙痛、烦躁、口疮、便秘、长痘等。
2、熬夜导致皮肤异常。
熬夜会使皮肤因水分和养分的过度流失、血液循环不畅、代谢紊乱而变得干燥、暗沉、发黄，并伴有痘痘、黄褐斑、黑眼圈，经常熬夜会加速衰老。
3、导致脑神经损伤
晚睡者起床后常感到头痛，并伴有反应迟钝、精力下降等。这是因为晚睡使大脑神经“超时工作”，造成神经疲劳，最终导致慢性脑损伤。
4、导致儿童发育迟缓
下丘脑分泌的生长激素主要在夜间10至早晨1分泌。儿童入睡后约60 ~ 90分钟，分泌明显增多。孩子长期熬夜，必然会影响生长激素的正常分泌，对身体发育尤其是身高不利。
5、导致女性卵巢早衰。
晚睡晚起、作息不规律导致的性腺轴功能紊乱是卵巢早衰的原因。早期卵巢早衰会引起月经不调，免疫力下降，进而导致妇科疾病，但这样的卵巢早衰是可逆的，所以要尽早改善不良的生活习惯。但如果不重视，长期频繁熬夜，就会发生不可逆的早衰，导致不孕。
6、导致胆结石风险增加。
90%以上的胆结石患者不吃早餐或早餐吃得少，熬夜是胆结石的诱因之一。如果不吃早餐，空腹时间过长，导致胆汁淤积，会造成胆固醇沉积，逐渐形成结石。
7、导致患癌风险增加。
长期熬夜破坏人体的内分泌和神经系统循环，会大大增加年轻女性乳腺增生的几率，严重时甚至可能引发纤维腺瘤和乳腺癌。晚睡还会影响胃的修复和保护，增加胃癌的风险。