初霜又到了一年，初霜要注意什么？
初霜是秋天的最后一个节气，冬天来了。即将到来的寒冬，我们应该如何养生？
霜降
二十四节气
初霜是二十四节气之一。太阳到达经度210度时，为初霜节气。初霜天气开始变冷，初霜没有降霜，但意味着天气冷了，冻了就有霜，地球可能会有初霜。
初霜是反映气温变化的节气。古书《二十四节气解》说:“及初霜，阴始凝。”可以看出，“初霜”意味着天气变冷，殷琦开始凝结。初霜节气后，冷空气经常入侵，使得气温骤降，昼夜温差变化较大。
秋季主要气候干燥，气温逐渐转凉。初霜后昼夜温差较大，早晚天气很冷，中午炎热，秋燥明显。初霜过后，植物渐渐失去活力，大地一片荒凉。
初霜节气一般在每年公历10月23日10左右。此时冷空气南下，天气越来越冷，南方昼夜温差变化大；北方部分地区气温已降至0摄氏度以下。
初霜保健注意
一、预防感冒伤风
初霜首先要注意保暖。秋季气温变化大，中午让人感觉像夏天，但早晚很冷。如果需要早晚出门，一定要带外套。呼吸道弱的人，出门要注意增减衣服，戴口罩，避免感冒对呼吸道的刺激。
二、预防秋燥
干燥伤害体液。当体液耗尽时，就会出现干燥，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干燥、皮肤干燥，甚至皮肤皲裂。肺喜润燥恶燥。如果不注意预防秋燥，其功能必然会受到影响，出现一系列秋燥症状。
元代医家胡思慧在《食而食之正》中说:秋燥，宜食而润之。应该多吃些软食和富含水分、滋阴润肺的水果。日常生活中早睡早起。早睡可以滋阴，早起呼吸新鲜空气，从而放松肺部，使身体充满津液和能量。
第三，保持清洁
秋季也是支气管炎的高发季节。护理慢性支气管炎，也要注意日常清洁。要注意保持良好的家庭卫生，保持室内空气清新湿润，控制和消除各种有害气体和烟雾，严格戒烟。
第四，注意养胃
老人常说:初霜胃病多，因为寒冷对胃的刺激最明显。如果吃生食，边吃边喝冰镇饮料，容易引起胃病或加重已经存在的慢性胃病。
五、预防秋季抑郁症
深秋，风雨凄凄惨惨，草木枯叶，人们感受到季节的变化，容易焦虑。人的大脑中有一种叫做松果体的腺体，可以分泌褪黑激素，使人情绪低落、抑郁。入秋后，松果体相对分泌褪黑素，人的情绪也相应低落消极。
初霜健康食品
首先，南瓜
南瓜富含糖分，容易消化；也是维生素A的主要来源，营养价值非常高。同时南瓜中含有的胡萝卜素和丰富的维生素E可以改善我们的秋燥症状。
第二，山药
山药不仅有“食神”的美誉，还有“食药”的功效。秋季吃山药有健脾和胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；它含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上的沉积，预防心血管疾病，延年益寿。
三、莲藕
“荷花是宝，秋藕最有帮助。”秋天是新鲜莲藕上市的季节。此时天气干燥，吃莲藕起到滋阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
同时莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以润肺养血。鲜莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质、膳食纤维，可以缓解便秘。
四、秋梨
秋天空气干燥，水分少。秋梨含有85%的水分，被称为“天然矿泉水”。秋梨富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。，自古被尊为“百果派”。如果每天坚持吃适量的梨，可以缓解秋燥，生津润肺。
五、红薯
《本草纲目》记载红薯有“补虚益气、健脾胃、强肾阴”的功效。红薯可以让人“长寿少病”，非常适合干燥寒冷的秋天，对身体非常好。
第一个霜冻食谱
桂参山药炖猪腰
& lt材料>
当归10g，党参10g，山药10g，猪腰肉500g，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油适量。
& lt练习>
1.猪里脊肉切好，筋膜上的骚腺去掉，洗净，放入铝锅。
2.将当归、党参、山药装入纱布袋中，扎紧口，放入铝锅中。
3.铝锅加适量水，炖至猪里脊肉熟，捞出猪里脊肉，放凉，切成薄片，装盘。
4.将生抽、醋、姜丝、蒜末和香油与猪里脊肉片混合。
& lt功效>
滋补肾阴，补血益气。
银杏萝卜粥
& lt材料>
白果6个，白萝卜100g，糯米100g，白糖50g。
& lt练习>
1，萝卜洗净切丝，热水焯一下备用。
2.先将银杏洗净与糯米同煮，待米开花时倒入糖。
3、再焖10分钟，拌入萝卜丝即可食用。
& lt功效>
补肾润肺，止咳平喘。
部分素材来自互联网。