立冬保健注意事项4立冬如何调理？

1，饮食调理，天气寒冷，饮食调理重在“滋肾防寒”，以温补为主为宜。建议多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等。都是适合的食物，有助于滋阴潜阳，增加热量。

2、日常休养，《黄帝内经》指出:“冬三月，此谓闭藏？早起晚睡，一定要晒太阳？去冷去暖？此冬气应是养藏之道。”冬天气候寒冷，植物枯萎，是万物藏而不露的季节。人们应该早睡晚起，保证充足的睡眠，这有助于保存能量和保护阳气。另外，虽然天气寒冷，也要注意保持空气流通。白天气温高时，开窗通风，保持室内空气清新。

3、精神休养，冬天万物凋零，往往让人有所触动，郁郁寡欢。立冬要学会及时调整不良情绪，在自己处于紧张、兴奋、抑郁的状态时，尽快恢复心理平静。心平气和，无欲无求，能使空气向内，有利于养藏

4、运动调养，冬季养生，除了感冒进补，加强体育锻炼也必不可少。适当的运动可以增强新陈代谢，产生热量，提高身体免疫力，减少疾病。但冬季不宜像春夏那样运动量过大，出汗过多，冷风一吹，容易埋下受凉感冒的隐患。