我该怎么放松？

香蕉中含有一种能使人吃后感到愉快和放松的物质，而且香蕉中的钾含量非常丰富，能很好地平衡人体内的电解质，使神经处于相对兴奋的状态，血液处于正常状态，所以在压力过大时，可以适量吃香蕉来缓解紧张的情绪。

当压力过大时，可以使用富含维生素C的食物，其中西红柿和橙子的维生素含量丰富，有很好的平衡心理压力的作用，因为人体在承受巨大压力时，体内消耗的有色维生素比平时多得多，而吸收维生素C的途径就是多吃新鲜的水果和蔬菜。

因为牛奶中含有丰富的钙，钙有很好的镇静作用。人体在一定压力下，会通过排尿增加体内的钙。所以，一些正在备考或者考试的人可以选择吃高钙牛奶、虾皮或者蛋黄，通过吃这些东西来稳定情绪。

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，营养价值很高，一直享有“水中珍品”的美誉。三文鱼富含的omega-3脂肪酸对大脑和神经系统至关重要！对于精神压力大的朋友，不妨多吃点！增强你的大脑储备！

杏仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等营养成分！每天吃一点杏仁，杏仁中含有维生素B和镁帮助产生血清素调节情绪，锌帮助缓解压力，维生素E减少自由基的产生！帮助你保持健康，减轻压力。