怎样补肾壮阳最好？

1，食补。服用食物补充剂是最安全和最健康的方法之一。如果有肾虚的症状，可以适当吃些韭菜、海马、海参、紫菜、豆类、坚果、山药等食物，会起到一定的壮阳补气作用，还能满足身体所需的营养和维生素。

2、药膳补肾法。羊肉当归汤、红枣鲜虾汤补肾效果非常显著。这两种汤有补肾益气、生精、肾虚阳痿的功效，每周服用2-3次效果非常明显。羊肉当归汤的做法:准备去骨羊肉600克，当归40克，生姜适量；将洗净的羊肉放入锅中，加入当归、姜片、枸杞，一起煮。红枣虾汤:准备当归50克，红枣20克，鲜虾500克，鸡肉65，438+000克，将这些食材洗净后一起放入锅中煮沸。也极其简单。

3.用枸杞泡茶。枸杞有补肾养肝、明目、降三高、抗衰老的功效。对于肾虚肾虚的人来说，每天早中晚喝一杯枸杞茶，坚持一段时间，就会达到补肾的效果。而且枸杞除了泡茶，还可以煮粥或者打粉，效果也是一样的。

4、睡肾。良好的睡眠可以使身体避免许多疾病。想要恢复肾功能，睡觉的时候要做到:自然平躺，髋关节放松，小腿向内，双腿保持弯曲，双手手掌放在小腹上。这样可以使脚后跟朝向会阴，使肾脏处于放松和修养的状态。

5.锻炼身体。运动是消除疾病的方法之一，也可以让身体更强壮。因为在运动的过程中，人体的阳气可以得到激发，肾功能也可以得到相应的保障。