夏天应该做什么？

天气热的时候，很多人讨厌出汗，运动就更省钱了。夏季高温高湿，再加上偏食冷饮，爱吹空调，容易产生湿邪。适度出汗一方面可以散热，另一方面可以带走体内的湿气。如果因为人为干扰而不出汗，就无法排出体内的废物。当然，出汗要适度。出汗多了，人体的阳气就流走了。阳气不足，则体内寒。一到秋天，就会引起寒湿，容易腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑和游泳都是不错的选择，只要每次运动到微汗气喘即可。

2、睡眠:晚上躺着，早起，早上起来。

夏季昼长夜短，气温高，所以人们普遍睡懒觉，这符合中医提倡的夏季养生吗？晚上躺着早起？的原则。不过专家提醒，晚上11之后不睡觉就不好了。夏季人体新陈代谢旺盛，容易疲劳失阳。晚上11，阴阳交接的时候，适时的睡眠可以补充阳气。如果天气热睡不着，可以早上起床后开窗通风，上班前拉上窗帘。晚上下班后开空调(27度左右)，打开房间的门互相通风，保持房间温差平衡，营造凉爽的环境，自然有利于入睡。