论武术的健身效应

论武术的健身效应。很多人习惯去健身房健身，但是武术也有健身的作用。经常用武术健身，可以减少患病的时间。我为大家收集整理了武术健身效果的相关资料。让我们来看看。

论武术健身功效1论武术健身功效

研究表明，武术确实有强身健体的特殊功效。各流派武术共同的核心特点是:具有健身、防身、修身、娱乐等多种功能，是人们强身健体、振奋精神的好手段。

武术讲究放松、冷静、和谐、气血通畅、阴阳平衡，以意为导，以经为导，渗透全身，融形为一体。具有把握人体状态的能力，有助于神经系统和内脏器官状态的调整。武术讲究刚柔相济，即兴而忘己。有利于高中生心态的调整，减少内向性格的影响，促进人的身心健康。武术讲究轻松自然，对消除精神紧张，提高心理对环境的适应能力有特殊作用。武术讲究呼吸的频率和深度，对调节呼吸、保护内脏、调节心脏、改善代谢功能有明显的作用。

武术的健身优势

武术的特点决定了武术在健身方面比其他运动有优势:

综合练习:武术动作有相当明显的特点，刚柔相济，速度与一致性相结合。这是运动中不可忽视的。比球类运动运动量大，比球类运动消耗脂肪多。可见武术在综合锻炼方面是有优势的。

内外兼修:武术在运动的时候，肌肉在运动，需要呼吸来配合，可以促进心肺的功能活动。还要做好呼吸运动和膈肌运动，促进心肺功能。另外，因为每一个动作都是有引导的，所以人很集中，中枢神经也能得到更好的调节。这种锻炼方法既有一般锻炼对肌肉的好处，又吸收了调息的好处，所以有内外紧实的好处。

不受年龄、体质、性别的限制:武术招式刚柔并济，速度可快可慢，拳法也是有难有易，可根据锻炼人的条件设定方式的高低和用力的大小。因其运动量或大或小，老少皆宜。经常练习不会导致滥用，强壮的人会发现武术更令人愉快。武术还有一个攻防项目——散打。散打是两个人对抗和防守的方法。只要合理使用，就不会发生伤害事故。这些都是大家在武术中可以练出来的优点。

健身与气质培养相结合:武术招式刚柔并济，要求连贯、轻盈。而且要把“虚实相生，虚实相生”的自觉作用纳入到行动中，让着急的人或者性子比较慢的人在无形中受到影响，改正不良习惯。一方面，武术讲究静，可以克制人的喧哗。另一方面，敏感可以提高人的反思能力。可见武术有培养气质的优势。

论武术的健身功效。武术气功对健康的好处；

提高素质，强身健体，防身。

武术气功套路的动作有屈伸、回环、平衡、跳跃、翻滚、下落等，人体几乎所有部位都要参与动作。

武术气功的系统训练对速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求很高。人体几乎所有部位都参与运动，使人的身心得到充分锻炼。实践证明，外能益关节，壮筋骨，强体质；能调理五脏六腑，疏通经络，调理精神。武术健身气功讲究调节气息，行气养神，对调节内环境平衡，调理气血，提高人体机能，强身健体十分有益。

强身健体，陶冶情操。

武术健身气功不仅具有健身和技击价值，而且具有丰富的艺术色彩。表现为攻防、虚实、刚柔、开合、快慢、动静、升降等的交替变化所形成的强劲的动态、平衡的姿态、恰到好处的节奏、和谐的韵律。，让你百看不厌。就单个动作而言，精妙的上中下三套错落有致，雄鹰击天之气高，金钱浅之雅低，如“先穿后跳”，忽上忽下，似长风出谷，若一燕临水，妙不可言。其套路动作的变化充满了刚健、敏捷、洒脱、舒展、矫健之美，使人的情操在锻炼中得到陶冶，提高了自身的修养和审美能力。

锻炼意志，培养品德。

练武多方面考验意志品质。练基本功，要不断克服痛苦，磨练“冬练三九，夏练三伏”的意志品质，常年不变，持之以恒。例行的练习要克服无聊，培养刻苦努力、坚忍不拔、永不自满的品质。遇到强手，可以克服消极规避，锻炼自己无所畏惧、顽强不屈的战斗意志。经过长期的锻炼，可以培养人勤奋、努力、勇敢、顽强、豁达、好学的良好习惯和意志品德。