夏季养生吃什么？清热去火的几种粥一定要适量。

配料:绿豆、大米、百合、小麦、薏米、木瓜粉等。

作用:此粥具有清热解毒、凉血润肺、安神养颜的作用，对乳房发育很有帮助。经常食用可以使皮肤光滑细嫩，减少皱纹，脸色红润。

夏季养生粥二:清热润燥粥

配料:小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。

功能:此粥能滋补肾气，健脾胃，清热润燥，增强免疫力，防癌。是适合各类人群延年益寿的佳品。

夏季养生粥三:三鲜海参粥

材料:粳米150g，海参100g，鲜虾50g，鸡胸肉25g，葱花少许，精盐适量。粳米、海参、鲜虾、鸡胸肉洗净。发海参和鲜虾肉不要煮太久，要在粥煮好后放在同一个锅里煮到差不多熟。

作用:此粥味道鲜美，蛋白质含量高。

夏季养生粥四:银耳银杏粥

材料:香糯150克，银耳20克，白果50克，枸杞，盐少许。银耳洗净，冷水浸泡去根，撕成小花。白果用热水焯一下，切成两半。文火熬成粥后，加入银耳和白果，煮开。

作用:此粥色泽淡雅，能补气润肺，保健美容。