冬季养生御寒保暖小贴士

冬天是全年最冷的季节。当强冷空气入侵时，往往伴随着大风、雨雪、冰冻等恶劣天气。面对突如其来的感冒，我们如何做好保健？下面给你一些冬季养生的小技巧，让你在寒冷的冬天提高抵御严冬的能力。

冬天应该做以下事情

更多“点”水

虽然冬天出汗和排尿减少，但维持大脑和身体器官细胞的正常运转仍然需要水的滋养。冬天一般每天补水要比2000 ~ 3000 ml多得多。

出点汗

冬天要适当锻炼肌肉，出汗，强身健体。运动要和运动结合起来，跑步做操只要微微出汗就好，这和冬天藏阳的方式是相反的。

预防“斑点”疾病

冬季天气寒冷容易诱发慢性病的复发或加重，要注意防寒保暖，特别是要防止大风降温天气对身体的不良刺激，并备好急救药品。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒防病能力，预防呼吸道疾病。

调“点”神

寒冷的冬天容易让人情绪低落。最好的办法是根据自己的健康状况，选择一些不同强度的体育活动，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，这些都是消除无聊、调理精神的良药。