午休时如何烫腰？健康行动很有效。

对于很多人来说，中午午休是一个很好的健身方式，所以在午休前做一下瘦腰运动吧，这样你的腰就可以很苗条，保养的很好。我们来看看有哪些方法。

午休瘦腰法:(1)动作一:前屈后伸站立双腿张开，与肩同宽，双手叉腰，然后稳稳地做全腰屈伸各5-10次。锻炼时尽量放松腰部肌肉。

(2)动作二:转臀摆腿，略宽于肩，双手放在臀部，均匀呼吸。以腰部为中轴，臀部先顺时针水平旋转，再逆时针做同样的旋转。速度由慢到快，旋转幅度由小到大。这样重复10-20次。注意上身要基本直立，腰部要随着胯部的转动而运动，身体不能向前向后倾斜太多。

(3)动作三:双腿交替叩开，分开与肩同宽，双腿微曲，双臂自然下垂，双手半握拳。先转左腰，再转右腰。同时，两臂随着腰部的左右转动自然地来回摆动，并随着摆动的力量，双手一前一后交替拍打背部和腹部，力度可酌情确定，连续做30次左右。

(4)动作四:双手爬全身，放松直立。腿可以稍微分开。首先抬起双臂，然后向后倾斜，尽量达到最大程度的向后倾斜。停顿片刻，然后向前弯腰，手向下移动，尽量让手碰到脚，再次停顿，然后回到原来的位置。可以连续做10-15次。向前弯腰的时候注意不要翘腿，否则效果不好。

保健小贴士:久坐的人和上班族适合经常做脚尖运动，脚尖运动非常适合久坐的人。方法是双脚并拢放在地上，用力踮起脚尖，然后放松，重复20-30次。

脚尖运动不仅可以改善下肢血液回流，还可以避免下肢麻木，有利于腿部健康。踮脚运动加缩肛就是在踮脚的同时提肛，可以预防痔疮的发生。

当然踮脚走路效果更好。走路时可以抬起脚跟，完全用脚尖走路，走一百步，可以锻炼屈肌。从经络的角度来说，疏通你的脚三阴经也是有好处的。也可以用脚后跟走路，也就是踮起脚尖，用脚后跟走路。这是练小腿前侧的伸肌，走百步，可以疏通脚的三阳经。两者交替，既能治病，又能强身。