哪些食物脂肪、蛋白质、热量高？

1.奶酪

奶酪是一种高热量食物。一块好奶酪含有69卡路里的热量。但一般来说，奶酪是浓缩奶，所以两者的营养价值差不多。这意味着它富含钙和蛋白质，当然，它的脂肪、胆固醇和热量也很高。

2.谷类早餐

如果你打算通过节食快速增重，那就吃10-20克你最喜欢的谷类早餐。然而，如果你吃得太多，你就必须想办法整天燃烧这些多余的卡路里。

3 .花生酱

只要在面包上涂上一层精致的咸花生酱，你就会轻松获得192卡路里，相当于晚上吃一碗白米饭。

高蛋白食物有:

1.低脂牛奶

牛奶不仅含有大量蛋白质，而且是钙的最佳来源。

2.鲑

三文鱼中含有的不饱和脂肪酸是加速脂肪燃烧的重要营养物质。当然，三文鱼也是高蛋白食物的代表之一。

3.去皮鸡胸肉

鸡胸肉含有大量的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以大大增加你的饱腹感，加速脂肪的燃烧。

高脂肪食物包括:

1.比萨饼

披萨纯粹好吃，全是垃圾食品。一个中等大小的比萨饼有350到500卡路里。

2.汉堡

这些塞进汉堡的肉饼都是油炸的，饱和脂肪和反式脂肪含量普遍较高。

3.面粉糕饼

糕点不同于面包，其薄、脆、脆的口感需要用大量的脂肪来制作。

问题二:吃高热量高脂肪的食物容易长胖，但是高蛋白的食物不但不会长胖反而可能会减肥。

会增加体重的食物有:

1.栗子

栗子含有大量淀粉，热量非常高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。

2.绍科拉特

大家一直都知道巧克力是高热量食物，20克巧克力含有110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，有助于增重，还有缓解情绪、保护心脏的作用。

3.鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量很高。每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼有助于增重。

参考资料:

人民网-健康提示:20种高热量食物

人民网-高蛋白减肥瘦身原理秘籍。

百度百科-高脂肪食物

人民网-瘦子吃什么食物可以增肥？