68岁大妈的“吊”操，把大爷吓了一跳。健身江湖流传的这一大招管用吗？

这让我想起了少林寺的一种武功，据说是七十二绝技之一。不过这种武术是长期锻炼达到的效果。没有人可以直接用这种锻炼方法，因为太危险了。原因很简单。我们的脖子在日常生活中承受的最大重量是头。这时候我们突然把脖子吊起来，让他承受全身的重量，傻子才会知道。这是不可能的，身体承受不了。所以我们还是不要相信一些江湖流传的特殊锻炼方法。对于老年人来说，如果想强身健体，我认为以下方法是最好的:

1，太极传

对于中老年人来说，我觉得太极拳是一个非常经典的运动，因为对于老年人来说，无论是身体机能还是骨骼都不如年轻人，所以太极拳中的主要运动是比较缓慢的，所以非常适合老年人。

2.广场舞

对于老年人来说，经常跳广场舞也是一种非常好的健身方式，尤其是在晚上，非常适合老年人，因为晚上跳广场舞可以帮助我们促进晚餐的消化吸收，适当的活动也可以帮助老年人睡眠。

第三步

虽然跑步很适合我们健身，但是我们也忽略了走路的好处。根据世界卫生组织的报告，经常走路的人不比经常跑步的人差。散步可以很好的预防很多慢性病，而且散步也不会太剧烈，所以我觉得很适合老年人。