小寒季节吃什么养生？

1.马铃薯

轻微感冒的时候建议吃点土豆。土豆虽然很普通，但其实很有营养。土豆含有大量的维生素B和维生素c，冬季常吃有调节胃肠功能、缓解便秘的作用。此外，还能维护心血管系统，预防动脉硬化。

2.山药

山药是很好的补品，天凉了吃也很好。山药含有大量的淀粉酶和多酚类物质，有助于滋养脾胃，提高人的消化吸收能力。此外，山药中有更多的粘蛋白，可以帮助降低人的血糖。常吃山药有预防前列腺疾病的作用。

3.

小红萝卜

冬天吃点白萝卜很好，估计很多人都已经知道了。萝卜比大多数水果含有更多的维生素C，还含有钾、镁等矿物质。这些营养素对改善人的体质，帮助人排毒都有很好的作用。

4.

大头菜

板蓝根对胃病有一定的治疗作用，可以促进胃和十二指肠溃疡的愈合，同时由于含有丰富的维生素E，可以增强人体免疫功能。眼子菜不宜过炸，宜生吃或榨汁食用。在北方，大头菜常被用来做咸菜，但高血压患者不宜多吃。

5.苹果公司

苹果味甘、酸、平、微咸、无毒，有生津止渴、健脾止泻、和胃降逆的功效。多吃苹果的人远比不吃或少吃苹果的人不容易感冒，所以适合冬天吃。

6 .梨

这个时候吃梨是这个季节最好的水果。梨，医书记载，性寒，味甘，微酸，入肺、胃、心、肝经。主治:热咳、消渴、除烦、平喘。能调肺凉心，化痰降火，解疮毒。