养生六步曲

春季除了肝损伤，还会出现哪些症状和疾病？

阳春三月，此谓陈之生，天地之生，万物之荣，夜卧早起...这个春天应该是健身的方式。反之伤肝。——《黄帝内经与四气调简论》

春天是万物生长茂盛的季节。我们的养生要顺应自然之道，熬夜早起，保持愉悦的心情。这才是适应春天养生精神的方式。违背了春天的生发之气，就容易损伤肝脏。

为什么春天容易损伤肝脏？因为五行中春属木，肝属木，所以春气通肝气。春季阳气生发，肝气、肝火随春气上升，肝阳旺盛，易诱发头晕、肝炎等疾病；肝气旺盛还会导致烦躁、生气、愤怒等情绪。

那么春季除了容易损伤肝脏，还会出现哪些症状和疾病呢？春季养生从哪些方面入手？你掌握了以下六个春季保健要点，一年后你就生病了！

春季养生，先养肝。

因为春季肝脏容易受损，既不能使肝气增长过多，也不能使肝气郁结，所以春季养生首先要保养肝脏。可以多加强锻炼，多去春游，保持心情舒畅；饮食上可以多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等，多吃些芝麻、杏仁、枸杞、灵芝、黄花菜等。

春天梳头是养肝的好方法。春天是杨灿生长的季节，梳头可以增长阳气。因为头是所有阳之会，所以有行气滞、疏通气血、梳头达阳、内练精气、激发元气、外导经络、疏通气血的作用。隋代方曾指出，梳头有疏通血液循环、祛风湿、使头发不白的作用。

春天睡觉前泡脚，不仅可以帮助我们入睡，还可以驱散冬季积聚在体内的寒气，帮助排出体内毒素，泡脚散寒，疏通经络，促进气血循环，从而帮助滋养人体产生的阳气，无论是肝还是阳。

春季养生，谨防流行病。

风是春季的主气，春季多风。《黄帝内经》记载了“风为百病之根”的说法。风邪是春季外感疾病的主要因素。同时，春季乍冷乍暖时，细菌和病毒会大量繁殖生长，可引起各种传染性和流行性疾病，如感冒、白喉、流行性感冒、肺炎、脑膜炎、肝炎等，因此要防范春季流行性疾病。

春季养生，注意花粉过敏。

春天有风，鲜花盛开，花粉随风飞舞。这本来是一个美丽的场景。但对于对花粉过敏的学生和过敏性哮喘患者，更要注意预防。

花粉浓度最高的时期(10上午至下午4点)，保持窗户紧闭，避免户外活动，避免接触过敏原。多运动，增强抵抗力。可以服用祛风抗过敏的中药进行护理和预防。

防止春季“春困”的妙招

春天除了风大，还有一个特点就是空气潮湿。尤其是南方，经常会有回南天，下雨天。在这个季节，湿度很大，到处都很潮湿。人体的阳气不足，就容易被湿邪侵袭，困于头部和四肢。同时，脾因湿而功能失调，导致身体嗜睡、乏力、嗜睡，中医称之为“春困”。

对于已经感染“春困”的人，可以多做保健操，多做头部按摩，缓解症状；多喝水，多吃胡萝卜、白菜、橘子等富含维生素的食物。

推荐用三花薏仁炒扁豆瘦肉汤，有健脾利湿，缓解脾虚湿盛的功效。木棉20克，鸡蛋花2克，槐花2克，薏米30克，扁豆30克，陈皮适量，瘦猪肉400克，生姜2片。

节气如何养生？

春天包括六个节气:立春、雨、蛰、春分、清明和谷雨。这两天正好是3月5号蛰的季节。蛰的意思是:春雷响起，唤醒蛰伏在地下过冬的昆虫。蛰伏季节天气转暖，春雷开始响起，雨也越来越多，乍暖还寒。这时候养生的重点就在于疏肝助脾气的性质，可以从食疗方面进行调整。

春季养生食疗推荐

药王孙思邈曾说:“春季宜存酸增甜，以养脾气。意思是春季饮食要少吃酸的，多吃甜的。因为春季肝气旺盛，而多吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以要少吃酸味食物，多吃甜味食物，滋养脾胃。推荐两个治疗处方:

1，枸杞猪肝粥

取枸杞和香菜各10g，猪肝50g，大米10g，葱姜调料适量。枸杞、猪肝洗净切块，加入大米，加水适量，文火煮粥，取出前加入香菜、葱、姜调味。具有滋补肝肾、养肝明目功效。

2、红枣糯米粥

取糯米200克，红枣50克，红糖适量。将糯米、红枣洗净，浸泡30分钟，锅中放3-4碗水烧开，滤出浸泡过的糯米，倒入开水中，加入红枣，煮30-40分钟，加入适量红糖，搅拌均匀，趁热食用。具有健脾养胃、补虚功效。