孕妇可以吃什么零食？
二、全麦饼干，这种零食有很多用途:早上可以躺在床上细细咀嚼，可以有效缓解孕吐反应；上班路上在车上吃几块，可以帮你打发无聊的时间；当你突然有在办公室吃饭的欲望时，它就在你身边，方便又不引人注目。是货真价实的迷你食品，它会忠实地保证你一整天血糖稳定，精力充沛。
第三，牛奶和豆制品。怀孕时，你需要从食物中吸收比平时多约1倍的钙。大多数食物的钙含量都是有限的，所以孕期多喝脱脂牛奶就成了你明智的选择。孕妇每天要摄入约1000 mg的钙，只有3杯脱脂牛奶(200克)才能满足这一需求。酸奶还含有丰富的钙和蛋白质，对肠胃健康有好处。有些孕妇是素食者。为了获得足够的蛋白质，她们只能从豆制品中获取孕期所需的营养。
第四，水果。柑橘，水果种类繁多，经济实惠，虽然其中90%是水，但却含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止缺水引起的疲劳。香蕉可以快速提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐严重，吃香蕉更容易让你的胃接受。你可以把它切成麦片，或者用牛奶和全麦面包做早餐。
第五，瘦肉。因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在人体血液运氧和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，孕妇的总血量会增加，以保证胎儿能通过血液获得足够的营养，所以孕妇对铁的需求会成倍增加。如果体内储存的铁元素不足，孕妇会感到极度疲劳，所以通过饮食，尤其是瘦肉补充足够的铁元素极其重要。
第六，蔬菜。做西式沙拉的时候别忘了加黑生菜。深色蔬菜通常意味着维生素含量高。卷心菜是钙的良好来源。你可以随时将这种新鲜蔬菜加入汤中或饺子馅中。对于菠菜，曾经认为它富含铁，被视为可以预防孕期贫血的蔬菜之一。但最近专家建议，菠菜含铁不多，但含有大量影响锌和钙吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。菜花有很多好处，比如含有丰富的钙和叶酸，富含纤维和对抗疾病的抗氧化剂，还有助于吸收其他绿色蔬菜中的铁。
七、干果。花生等坚果含有对心脏健康有益的不饱和脂肪。脂肪对胎儿大脑的发育非常重要。但由于坚果的热量和脂肪含量都比较高，所以每天的摄入量要控制在30克左右。杏脯、樱桃干、酸角等干果方便、美味、便携，可以满足孕妇随时吃甜食的欲望。还有一个特别需要注意的地方。如果平时过敏，最好避免吃一些容易引起过敏的食物，比如花生。
八、鸡蛋。很多准妈妈一看到肉就恶心，所以鸡蛋是你孕期最好的蛋白质来源。而且，鸡蛋还含有人体所需的各种氨基酸。用一些蔬菜煎鸡蛋会使你的早餐简单而丰富。如果你受不了煎蛋的味道，就煮个鸡蛋吃吧！