饭后什么姿势好？

饭后什么姿势好一般需要消化。我们一般不建议饭后做一些运动，因为我们害怕饭后马上运动会影响我们的消化系统。来看看饭后什么姿势好。

吃完东西什么姿势好？1站着坐着都有道理。

如果肠胃不太好，最好选择饭后坐下，这样血液可以集中在胃里，帮助消化吸收。但是对于大多数人来说，尤其是久坐的人，最好的吃法就是站一会儿。饭后站立对胃的负担并不大，还能消耗热量，减少脂肪堆积，控制体重。尤其是有将军肚和啤酒肚的朋友，一定要记得饭后站着。

餐后禁忌

1，饭后躺下

饭后躺着不利于消化，容易堆积脂肪。而且饭后睡着会让胃里的食物停留太久，影响消化功能。另外，人吃东西后会增加胃肠道的血流量。大脑的血容量会减少，血压也会下降。此时睡觉容易造成大脑供血不足，造成血栓、中风等严重后果。

饭后半小时，胃里的食物已经消化完了，可以躺下来好好休息了。

2.饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍！(包括电烟)这是由于进食后消化道血液循环增加，使烟雾中的有害成分大量被吸收，损害肝、脑、心血管，引起这些疾病。

餐后活动有哪些认知误区？

1，饭后站立会引起胃下垂。

胃下垂的发生需要同时满足几个条件:一是吃得太多。胃里的内容物很多，胃承受的重力很大。第二，身体虚弱。胃肌属于平滑肌，长期营养不良导致平滑肌力量较弱，表现为顶部牵引弱，底部支撑弱。第三，饭后立即做剧烈运动。剧烈运动产生的动能使饱腹的胃在腹腔内来回摆动，重力和动能冲击，胃会往下掉，久而久之就会导致胃下垂。

2.饭后走一百步，做九十九个活动。

中医认为脾主四肢，保养脾的理想方法是锻炼四肢。健脾的方法有“补”、“动”等。饭后散步可以帮助脾胃消化，这也是中医常说的“动助脾”的后天保养法。不过，这里的“饭后”指的是饭后30分钟的运动，而不是刚吃完饭。

饭后走路注意控制速度，不要走太快。最好是一分钟走90步，也就是一秒走1~2步，时间是10~30分钟。走得太快太久容易引起肠胃不适，甚至可能导致胃病。

此外，患有胃病、冠心病、心绞痛、低血压、贫血等疾病的患者不宜饭后散步。

吃完东西什么姿势好？2 01坐着。

饭后久坐对消化没有影响，但要注意久坐会导致肥胖。

很多人认为饭后立即坐着会导致食物堆积在腹部，导致肥胖。其实真相是，饭后坐并不是导致肥胖的原因。之所以一坐下就小肚子，是因为真的长胖了。

吃东西后，食物会在胃里储存几个小时，然后进入肠道被吸收。这是一个缓慢的过程，需要多个器官长时间的参与。

所以饭后坐着不会影响食物的消化。之所以很多人认为饭后坐容易长胖，是因为爱饭后坐的人多是坐着不活动的。

当一个人长期久坐，缺乏运动时，体重也容易直线上升，尤其是腰腹部，是最明显发胖的地方。

躺着

饭后立即躺下是最不可取的方式。

虽然饭后血糖快速上升会刺激大脑的睡眠中枢，让你觉得特别困。但这时候不要马上躺下，否则会造成胃里食物堆积。

特别是对于消化不良严重、体质较弱的人，容易引起胃酸反流和胃食管反流，严重者甚至反流性食管炎。

站立或行走

建议饭后站立或行走！

只要大家饭后不立即进行剧烈运动，站立或行走都不会对肠胃产生负面影响，反而可以促进消化。

特别是对于长时间坐着工作或学习的人来说，这是一个很好的选择，因为站立或行走可以比坐着消耗更多的热量，减少脂肪堆积，有助于控制体重，避免肥胖。

总之，专家建议饭后先站着或走着。如果当天感觉有点累，坐着可以，但是饭后不建议躺着！

饭后什么姿势好？3餐后平躺可缓解脑供血不足。

真相:立即躺下不利于消化。

"饭后躺下是不可取的。"专家认为，人刚吃完东西胃里就塞满了食物，消化功能处于运动状态。此时平躺会影响肠胃蠕动，不利于食物消化吸收。

此外，如果饭后立即入睡，睡眠中人体的代谢率会逐渐降低，容易将食物中的热量转化为脂肪，使人发胖。

饭后运动导致胃下垂？

真相:适当的运动可以促进肠胃蠕动。

从正常生理角度来说，吃饭和运动没有直接关系，饭后也可以运动。但需要注意的是，如果在饱餐一顿或吃饱后立即进行剧烈运动，可能会有以下风险:一是由于进食后人体胃肠道的过度充盈，使胃肠道在腹腔内的“活动空间”变小。如果此时剧烈运动，容易导致腹腔内相关器官扭曲变形，造成肠系膜供血障碍，肠道坏死，这在儿童中较为常见；其次，在进食或饱食后，剧烈运动可能会导致腹压增加，呕吐，甚至一些胃食管反流疾病。

专家建议，适当的活动，如散步，可以促进胃肠蠕动，缓解饱餐后胃食管反流的症状。不过，虽然饭后可以适当运动，但不要马上开始。

饭后不要急着散步，因为饭后人体胃里已经吃饱了，马上做直立活动会增加胃的震动，增加胃的负担。特别是慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病患者，如果饭后立即运动，病情可能会加重。

饭后喝茶提神刮油？

真相:茶可以抑制胃肠液的分泌。

对于“饭后喝茶提神刮油”的说法，有人认为饭后喝一杯浓茶有助于消除油脂，减少油腻感，有助于消化减肥，但实际上，饭后立即喝茶不仅不能帮助消化刮油，还会抑制胃和肠液的分泌，影响人体对食物的消化吸收，容易导致便秘。

茶叶中含有丰富的单宁酸，会影响蛋白质的吸收，阻碍营养成分的有效摄入；茶碱还能抑制小肠对铁的吸收，特别是对一些严重缺铁性贫血的患者，不允许喝太多的茶或浓茶。

另外，很多人特别在意饭后能不能马上喝水。对此，专家认为，饭后立即喝水会降低人体内酶的含量，喝水会加快食物离开胃的速度，使饥饿感再现，不利于减肥。

另外，饭后大量喝水会稀释胃液，不利于食物消化。所以最好饭后喝水，间隔半小时左右再吃饭。同时，也要注意适量饮水，以免增加肠胃负担。

饭后立即喝酸奶帮助消化？

真相:两小时后是最佳饮酒时间。

饭后喝水喝茶不能帮助消化，那么喝酸奶可行吗？

饭后喝酸奶不能帮助消化。不要饭后马上喝酸奶，饭后两小时喝比较合适。只有人体胃液pH值高，酸奶中所含的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人体内的胃液已经被稀释，pH值会上升到3到5。这个时候，最好喝酸奶。