老年人夏天睡觉的禁忌

睡眠是人生大事。人一生中至少有三分之一的时间在睡觉。对于很多重视睡眠的老年人来说，睡眠质量关系到身体健康。那么老年人夏天睡觉有哪些禁忌呢？让我们找出答案。

老年人夏季睡眠禁忌1，把握睡眠时间

夏季白天长，夜晚短，老年人的休息时间也要相应调整。老年人睡觉的最佳时间是22-23点，起床的最佳时间是5: 30 -6: 30。老人每天至少要睡6个小时，要养成科学午睡的习惯。时间不要太长，1-2小时最好。他们应该饭后睡10-30分钟。

2、忌睡前吃东西。

老人入睡后，一些身体活动的节奏会变慢，人会休息。如果睡前吃东西，肠胃又会忙起来，加重他们的负担，身体其他部位也得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。同时，睡前喝浓茶、咖啡容易造成入睡困难，影响老年人的正常睡眠。

3、睡眠应避免感冒。

俗话说的好？夏夜避风如箭？因此，老年人不要睡在空调和风扇下，也不要睡在有穿堂风、更不用说的地板上或室外。在夏天，很多人会因为着凉而腹泻、腹痛，这主要是因为人体的温度是通过全身皮肤来调节的，尤其是手掌和脚趾。虽然皮肤上的温度是不断变化的，但人体腹部和胸部的皮肤温度几乎是恒定的。所以，夏天再热的老人，也要用床单盖住胸腹部，避免着凉生病。