家常减脂午餐

蒸老南瓜，南瓜100g 23kcal，红芸豆米饭，红芸豆20g 66kcal，米饭30g 100kcal，西葫芦胡萝卜，西葫芦200g 38kcal，胡萝卜50g 16kcal，口蘑牛肉，油10g(。

空气炸锅土豆角，土豆40g大卡，南瓜饭，米饭30g 104kcal，小米10g 36kcal，老南瓜100g 23kcal，炒艾笋丝，生菜200g 30kcal，家常豆腐，食用油(* * *) 65438+。

炒白菜，白菜200g 48kcal，燕麦米，米饭35g 121kcal，生燕麦片15g 56kcal，去骨版扒鸡，去皮鸡腿140g 168kcal，香菇(鲜)30g 8kcal，

彩椒杏鲍菇，彩椒40克，10千卡，香鲍鱼菇80克，28千卡。小米大米，40克大米139大卡，小米10克36大卡。芹菜炒牛肉，牛腿130g 159大卡，芹菜60g大卡，食用油(* * *)10g 88大卡。

鱼香肉丝便当413kcal，生米50g 173kcal，鸡胸肉100g 118kcal，胡萝卜50g 16kcal，青椒50g 165438+。

虾黄瓜午餐430kcal，米饭40g 138kcal，生燕麦片10g 37kcal，食用油(* * *) 10g 8kcal，青虾150g 130kcal，黄瓜120g。