冬季妇幼保健常识

1.避免父母抱着孩子睡觉，因为大人呼出的二氧化碳会影响孩子吸入的氧气浓度，对身体不好。更有甚者，孩子怕冻，会把腿脚捂在怀里，或者压在两腿之间。可以想象，如果大人腿部的重量长时间压在孩子的腿上，很可能会因为孩子腿部缺血或者某个姿势持续时间过长而导致不适，从而造成不良后果。

所以孩子最好分床睡，或者和大人分床睡。第二，避免俯卧位。

孩子生理发育不健全，尤其是心脑功能不健全。如果长时间俯卧，会增加心脏负担，影响血液的注入和回流，从而使全身循环相对减少，呼吸不畅。俯卧时，头偏向一侧，睡醒后头颈部酸痛乏力，无法休息和从睡眠中恢复。第三，不要捂头。冬天气温低。有的家长在孩子睡觉的时候把你全身甚至头面部都遮住，或者留一个很窄的缝隙，以为你这样就能让他们暖和起来。众所周知，头部和面部都被捂得严严实实，氧气不容易吸入。但儿童的新陈代谢比成人强，需氧量也增加，容易导致氧气不足，儿童会感到不适。

有的孩子用手掀开被子，甚至用脚去踢，这样很容易着凉，适得其反。有的孩子会大汗淋漓，呼吸急促，甚至窒息。四、切忌仰卧姿势，身体和双腿伸直，手臂放在胸前，不经意间压迫了肺部和心脏，会造成呼吸不畅，血液循环不畅，肌肉不能完全放松，容易做梦，梦话，大声哭闹，醒来后感到很累，不利于孩子的身体健康。

第五，侧卧。在这种姿势中，脊柱微微前倾，腿和手臂自然放置，肌肉可以最大限度的放松，呼吸和血液循环系统可以得到充分的休息，正确的卧位也有助于心脏的跳动和胃的排空，所以正确的卧位更科学。

2.冬季婴儿保健知识少

防止儿童在冬天感冒；

进入冬季后，天气寒冷，是感冒多发的季节，尤其是公共场所和学校、幼儿园等机构儿童居住的场所，更要注意预防感冒等呼吸道疾病的发生和流行。为了让孩子顺利过冬，我们应该做到以下几点:

1，合理膳食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食可以增加身体的抗病能力。母乳不仅是儿童身体和智力发育的最佳食物，还含有几种对呼吸道粘膜有保护作用的免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除母乳喂养外，应根据儿童生长发育的需要及时添加辅食，富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、蛋、鱼、肉等，营养均衡，防止偏食、挑食，防止缺乏维生素和微量元素降低儿童机体抵抗力，适当补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

2、注意饮食。

“你要孩子平安，你就饥寒交迫。”现在有些家长总担心孩子吃的少吃不饱，总想让孩子多吃点。孩子吃多了，过几天容易形成食积便秘。因为中医认为“肺与大肠表里”，即大肠的疾病会影响肺的功能。研究表明，大肠干便可导致巨噬细胞死亡率增加，肺组织抵抗力下降，从而引起反复的肺部和呼吸道感染。

3.保护皮肤

冬季寒冷干燥，儿童皮肤水分流失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易干燥瘙痒。让孩子多吃蔬菜水果，多喝白开水，用热水洗手洗脚洗脸，然后适当涂一些护肤霜。

4.坚持户外活动

有的家长怕孩子冻着，天气冷了就不让孩子出门。孩子的呼吸道长时间不会接受外界空气，得不到耐寒锻炼。接触感冒患者后，由于对致病菌抵抗力差，容易生病。所以要坚持让孩子做户外活动。天气冷的时候，我们可以选择让孩子在大自然中锻炼半个小时到一个小时，这样可以提高孩子的体质。同时，不要坐在冰冷的地面上:冬天地面温度很低，孩子坐在上面，体内的热量会流失很多，容易感冒拉肚子。

5.多晒晒太阳

阳光中的紫外线可以杀死人体表面的病毒和细菌，帮助孩子吸收钙和磷，增强身体的抗病能力。此外，阳光还可以增加红细胞的含氧量和增强皮肤的体温调节能力，以及增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

6、定期通风，注意室温。

冬天人体适宜的温度是20摄氏度。如果高于23摄氏度，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，容易感冒。

冬季是呼吸道感染的高发季节。由于冬季供暖，室内外温差过大，尤其是北方。室内温度高，湿度相对较低。另外，门窗紧闭，室内空气流通差，室内微生物密度高。一些致病菌和病毒很容易侵入孩子体内。所以，即使在寒冷的冬天，也要定时开窗换气，增加室内湿度。如果室内温度过高，可以在暖气片上放一条湿毛巾，或者在暖气片旁边放一盆水。

7、减少病原体感染的机会

冬季是呼吸道传染病的流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多的公共场所，如电影院、聚会、商场等。注意督促孩子的手不要接触脏东西，勤洗手，防止疾病从口入。

8、注意保暖

冬天寒潮多，气温变化大。孩子容易着凉感冒，往往会引发很多严重的疾病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎等。所以冬天要给孩子保暖，避免感冒。尤其是孩子玩耍出汗后，更要做好防寒保暖工作。

3.儿童冬季保健常识是什么？

第一，避免感冒。冬天寒潮多，气温变化大。一旦孩子感冒或上呼吸道感染，往往会引发许多严重的疾病，如肺炎和心肌炎。所以冬天给孩子保暖很有必要，避免感冒。

尤其是目前家里暖气更好，温度更高。很多孩子喜欢赤脚在地上跑，或者坐在冰冷的地上，这样容易导致体内热量大量流失，容易感冒。孩子在家保暖要注意脚，提醒穿拖鞋或棉袜。外出时，注意让他们戴上帽子和围巾，保护头部、呼吸道和背部，以免孩子着凉。

第二，保护皮肤。冬季气候寒冷干燥。儿童皮肤失水多，皮脂腺分泌少，皮肤容易干燥瘙痒，引起皮肤瘙痒。所以冬天保护孩子的皮肤也是家长的“必修课”。

冬天不要让孩子洗澡太频繁，一周1-2次就够了。同时，洗澡时不要把水温设得太高。高温水接触皮肤后，会使皮肤外热内凉，导致水分流失，使孩子的皮肤更加干燥。

另外，尽量不要使用脱脂作用强的碱性浴品。洗澡后适当给孩子涂抹护肤霜，可以有效保护孩子的皮肤。第三，注意饮食。任何时候，对孩子来说，最好的饮食就是均衡饮食。

均衡饮食要求儿童在日常饮食中充分摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。然而，各种食物提供不同的营养。

比如米粉主要提供碳水化合物，鱼、肉、蛋、禽主要提供优质蛋白质；蔬菜和水果可以提供维生素和矿物质...因此，食物应该多样化，以达到营养均衡。由于冬季果蔬数量少，品种相对单调，家长除了保证孩子的正常饮食外，还可以选择适合孩子的复合维生素片补充维生素和矿物质。

4.有哪些冬季保健常识？

1、防寒措施一般家庭居室，室温应保持在15QC-2oc。

在低温环境下，要给自己配备防寒衣物、帽子、鞋子、手套等。衣服、鞋子、手套等。应避免潮湿，保持干燥。

手脚不可扎紧，以免影响末梢血液循环，引起冻疮、冻伤。凡患有高血压、心血管疾病、肝病、胃酸过多、胃肠功能紊乱、肾功能下降和体质虚弱以及经常感冒的人，应避免在低温环境下工作，50岁以上的人不宜从事此项工作。

2、强身强心。冬天适当的体育锻炼，不仅可以舒展筋骨，循环血液，还可以增加热量，保暖防寒。对于中老年人来说，冬季锻炼以室内为主。天气好的时候，他们可以去户外散步，打太极拳，做运动，跳舞娱乐。

但在天气恶劣时，如大风、严寒、大雾时应避免。早起晨练是不可取的。

运动量不能太大，量力而行。同时要保持乐观稳定的情绪，不要花费不必要的精力，养精蓄锐，有利于疾病的防治。

3、御寒冬季饮食，应选择热量高的温热食物。肉类，主要是狗肉、羊肉和牛肉，富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，为身体提供更多的热量。

医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界天气条件寒冷外，还与体内缺乏一些无机盐有关。蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根、皮中含有丰富的无机盐，食用时不要去掉这些有益的部分。

人体缺铁会让人产生怕冷的感觉。这时可以增加含铁丰富的食物的食用，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜拌肉防寒效果更好。

5.冬季育儿知识

现在大部分家庭都是独生子女。冬季天气寒冷，气候干燥，是感冒多发的季节，家长更要注意保护孩子的身体健康，预防感冒等呼吸道疾病的发生和流行。

第一，合理的饮食可以增强幼儿的抗病能力和耐寒能力。俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。”

中医认为，鱼、蟹、虾、肥肉等腥油腻食物可能有助于燥湿生痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。辣椒、胡椒、生姜等辛辣之品对呼吸道有* *作用，加重咳嗽，应避免。

需要补充含有蛋氨酸和无机盐的食物，提高身体的御寒能力。所以冬天要多吃含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、叶菜等。

二、适时增减衣物合理穿衣，适时增减。很多家长认为，孩子肯定比大人更怕冷。他们常常不顾季节和室内外条件，给孩子盖得太厚，裹得太紧，不让孩子有点着凉。孩子稍微活动一下，内裤就被汗水浸湿了，但是孩子不会说要换内裤，只能靠自己的体温把湿衣服烘干，容易感冒，对身体有害。

对于好动易出汗的孩子，可以在玩耍时在背上垫一条毛巾或在玩耍后及时换衣服，同时要随气候变化增减，在活动前或进入有暖气的房间时脱掉外套。出门最好戴口罩，以免感冒。

晚上盖好被褥，父母或护士秦英会检查它。及时给孩子盖好被褥，以免着凉。否则往往会引发其他疾病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等。

三、保持室内空气清新，注意室温下污浊的空气会对呼吸道黏膜造成不良* * *影响，可使呼吸道黏膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽，并可引起严重的喘息症状。所以要保持室内空气清新，厨房油烟要排出，家长不要在家里吸烟，要及时开窗换气。

稍冷的新鲜空气可使呼吸道粘膜收缩，减少充血和肿胀，保持呼吸道通畅。但如果温度过低，消化吸收的营养物质会被用于氧化产生能量来保持体温，从而削弱抗病能力，影响生长发育。

适宜温度为25-28℃，称为中性温度。正常情况下很难保持这个温度，但室温不能太高也不能太低，适当开关门窗即可。

第四，坚持户外活动，多晒太阳。冬天来了，有些家长怕孩子冻着。天气冷的时候，他们不会让孩子出门。孩子呼吸道长时间不接受外界空气，得不到耐寒锻炼。接触感冒患者后，由于对病原体的抵抗力差，很容易得病。所以要坚持让孩子多做户外活动。适量的运动和锻炼可以增强孩子的体质，增强免疫力，从而抵御病原体对身体的侵蚀。

不要带孩子到户外，因为你怕冻坏。天气好的时候，多出去活动，晒晒太阳是很有必要的。阳光中的紫外线可以杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助孩子吸收钙和磷，增强身体的抗病能力。

总之，如果家长能多关注一些生活细节，培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，就能减少孩子感冒的几率，让孩子健康快乐地成长。。

6.冬季养生有哪些养生小窍门？

寒冷的冬天多吃御寒的食物，往往会使人因为寒冷而身体不适，有的人因为体内阳气虚弱而特别怕冷。

因此，在冬季，需要用具有防寒作用的食物来保暖和调理，以达到温暖和滋养全身组织，增强体质，促进新陈代谢，提高人体的防寒能力，维持机体组织的正常功能，抵御外邪，减少疾病的发生。中医认为，冬天要吃温补的食物。

如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽子、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、核桃、糯米等。增加产热营养素由于冬季气候寒冷，人体每天要消耗更多的能量来适应寒冷的环境，所以需要增加产热营养素的摄入。

产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合物等。所以要多吃富含这三种营养的食物，尤其是增加一些脂肪的摄入，比如吃荤菜的时候放一点脂肪，炒菜的时候多放点食用油。蛋氨酸的补充可以通过转移提供一系列适应耐寒性所必需的甲基。

寒冷的气候增加了人体尿液中肌酸的排泄，加速了脂肪的代谢，而人体内肌酸、脂肪酸合成和氧化释放的热量需要甲基。因此，冬季应多摄入含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。维生素和维生素缺一不可。由于气候寒冷，人体的氧化产热加强，机体的维生素代谢也发生了明显变化。

比如增加维生素A的摄入，增强人体的耐寒能力。增加维生素C的摄入量来提高人体对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。

维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来源于新鲜果蔬等食物。适量的矿物质也与身体摄入的矿物质质量有关。

比如，人体中钙的含量可以直接影响人体心脏、血管、肌肉的灵活性和兴奋性，补钙可以提高人体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。

盐对人体御寒也很重要，可以增强人体的产热功能。因此，冬季以重口味、辛热为主，但也不能太咸，每日盐摄入量最多不超过6克。