余定海健身气功新宠

一年多来，尹航街道的吴阿姨每天早上坚持练半个小时的健身气功，受益匪浅。一直困扰她的失眠、健忘、便秘等症状都消失了，脸色红润，身体也越来越健康强壮。现在吴阿姨不仅每天自己练，还带动身边很多人一起练。

吴大妈练的健身气功，是国家体育总局近两年组织全国资深气功专家新推出的四套健身气功功法，分别是:健身气功、五禽戏；健身气功易筋经；健身气功六字公式；健身气功八段锦。教材、教学视频、练习磁带已经出版，进入试点推广阶段。健身气功是以“三调(调身、调息、调心)”为特征的民族传统体育项目。通过对运动前后人体生化、生理、心理指标的测试，证明新编健身气功对人体健康有多方面的作用。

1.新编的武术动作包括躯干的全方位动作，如前倾、后倾、侧弯、扭转、折叠、抬起、开合、缩放等，有效地锻炼了颈椎、胸椎、腰椎等部位。以腰部为主轴和支点，带动上下肢全方位运动，特别注意手指、脚趾等关节的运动，以加强远端肢体的血液微循环，也锻炼了不太活跃或被人忽视的肌肉群。

2.练习新编的健身气功功法时，要求外引内引，松散而富有深意。即在活动关节、韧带、肌体的同时，要集中思想，排除杂念，跟着动作走，根据动作配合相应的呼吸，达到“心与心相互依存”的要求。在保持武术所要求的正确姿势的前提下，练习时身体要放松、舒适、自然。四肢放松自然，才能有目的地吸气，全身呼吸，以气养神，使血液畅通，从而增强体质。

练了三个月半年的健身气功，吴阿姨惊喜地发现，自己的骨密度比练前有所提高，现在走路坚定有力；肺活量比以前增加，上下楼梯也不难；腰围、腰围、臀围明显减小，血液免疫指标也有明显改善。