黑木耳大米粥——降血压、补血、养颜滋阴

黑木耳大家都很熟悉，是一种营养丰富的保健食品。营养丰富，还能促进新陈代谢。对提高人体免疫力和体质有很好的作用。黑木耳怎么吃，可以煮粥，有降血压、养颜的功效。下面我们来看看黑木耳米粥的做法。

木耳米粥

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、多种维生素。

适合人群:

一般人群均可食用，尤其适用于肺阴虚、乏力引起的咳嗽、咯血、哮喘。

禁忌人群:

孕妇和感冒发烧的人不适合吃。

木耳米粥

所需材料

黑木耳20克，大米100克，红枣5枚，水100毫升，糖适量。

黑木耳米粥的做法

黑木耳用温水浸泡1小时，然后用清水洗净，撕成小块备用。

2红枣洗净去核备用；大米洗干净待用。

3把锅放在火上，倒入适量的水，加入红枣、大米、黑木耳一起煮。粥煮好后，加糖一起煮一会儿。

黑木耳米粥的功效与作用

黑木耳粥具有降血糖、降血压的作用，是高血压患者的最佳辅食之一。黑木耳粥富含铁，对预防缺铁性贫血很有帮助，还富含钙，可预防骨质疏松、产后贫血，适合中老年人食用。黑木耳粥具有滋阴润肺的功效，适用于肺阴虚、劳乏所致的咳嗽、咯血、气喘。这样的食谱可以降压降糖，对于高血压患者来说是很好的辅助疗法。还能补充丰富的铁，对提高免疫力、补血活血有好处，还能预防骨质疏松。哦，对提高人体免疫力有好处，是很好的养生粥。

你以为黑木耳米粥的做法很简单吗？方法简单，营养价值较高。可以补钙，蛋白质营养丰富。你觉得你不会错过吗？降血压，养血，滋阴润肺，让你的胃得到满足。