喝牛奶有什么好处？

1，可以减少心血管疾病的发生。牛奶中所含的钾是在高血压情况下维持人体动脉壁稳定的必需元素。因此，每天喝牛奶可以降低50%的中风风险，减少高血压和心脏病的发病率。

2、可以增强体质，经常喝牛奶，它可以增加人体的免疫能力，再加上牛奶中有随机计算，可以促进血清素大量产生，有助于维持人体血液健康。如果消化功能好、强，可以每天喝牛奶增强体质，但如果肠道功能不好，就不适合喝牛奶，因为可能会导致营养吸收不足，导致腹泻、消化不良。

3.补充钙蛋白等微量元素有帮助。适当喝牛奶可以补充人体所需的蛋白质和钙，特别是对儿童来说，可以促进骨骼发育，对老年人来说可以预防骨质疏松。长期喝牛奶对调节体质，帮助身体补充钙和氨基酸，增强身体免疫力非常有效。

4.经常喝牛奶可以帮助排毒解毒。喝牛奶可以排出体内的铅等有毒有害元素。每天喝牛奶还可以提高抵抗力和免疫力，抑制肿瘤的生长，促进血液循环。牛奶中所含的碘和卵磷脂可以滋养大脑，提高大脑系统的效率。

5、有助于美白，牛奶中含有大量的铁、铜和维生素A，可以美容养颜，使皮肤更加光滑白皙。

扩展数据:

注意事项:

不要空腹喝牛奶。有些人喜欢早期空腹喝牛奶，但这其实是不科学的，因为空腹吃饭导致胃蠕动加快，牛奶中的营养物质在消化吸收之前就排到了大肠，造成了营养物质的大量流失和浪费。因此，最好先吃馒头、饼干、面包后再喝牛奶，这样牛奶中的营养成分才能充分发挥，有利于消化吸收。

人民网-长期喝牛奶有五大好处，但不要把牛奶当水喝。