什么有镇静作用？

百合有润肺止咳、清心安神的功效。百合对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有很好的疗效。

2.酸枣仁

研究发现，酸枣仁汤口服或腹腔给药对大鼠有镇静和嗜睡作用。无论白天黑夜，正常状态还是咖啡引起的兴奋状态，大枣都有镇静催眠作用。临床应用证明，生、炒药物均有催眠作用。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑肉和蛋的营养价值高于鸡肉。鹌鹑肉含蛋白质24.3%，是4？6%，鹌鹑蛋含蛋白质13%，比等量鸡蛋多17%。特别是鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂，是高等神经活动中不可缺少的营养物质。所以神经衰弱的人要经常吃鹌鹑蛋和肉。

4.糯米

糯米补气血，暖脾胃，适用于一切体虚、神经衰弱者，尤其是粥，或以红枣煮粥为最佳，能润燥补虚，温五脏，益气安神。

5.南瓜

青菜富含维生素A，但南瓜中的维生素A并不比青菜少。南瓜中还有一种极好的益脑元素——β-胡萝卜素。南瓜味甘、性平，能提神醒脑，改善神经衰弱、烦躁不安的症状。南瓜类是用来做饭吃的。每天吃一次对补脑很有效。

6.香蕉

磷被称为智慧之盐，香蕉就含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源。它还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，一个中等香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。

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