自制美白养颜豆浆

当然，美味的豆浆是保持大豆美丽最离不开的方式。豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等营养成分。每天一杯豆浆，轻松让你的皮肤白皙润泽。

红枣豆浆

豆浆味甘，性平，具有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤养颜的功效；红枣有养血养颜的作用。这种五谷豆浆润燥养颜效果很好。

材料:干黄豆2/3杯，干大米1/3杯，红枣10枚(小)(或大红枣5枚)。

练习:

1.干黄豆用清水浸泡4小时以上或放入冰箱浸泡一晚；

2.将大米洗干净；将浸泡过的大豆和原料洗净，混合，放入杯中，在上下水位线之间加水；

3.打开电源，按下“五谷豆浆”按钮，十分钟就做好了米饭红枣豆浆。

提示:煮豆浆时，豆浆的温度在80度左右，要煮五分钟左右，达到100度。如果没有煮好，很容易引起腹泻等症状。

枸杞豆浆

枸杞豆浆含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸等成分，对女性美容大有裨益。

材料:黄豆50g，枸杞干5g，水1000ml，糖适量。

练习:

将1、黄豆、枸杞浸泡6 ~ 16小时备用；

2.将泡好的黄豆和枸杞放入豆浆机中(连同泡好的水)，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤即可食用。

百合大麦豆浆

百合润肺止咳，清心安神，薏苡仁美白祛湿，配合黄豆滋阴润燥。这种豆浆有助于提高睡眠质量，有美白皮肤的功效。

材料:黄豆50g，百合干10g，薏苡仁10g，糖适量。

练习:

1.准备好所有食材，将黄豆和薏米用清水浸泡。

2.干百合也用清水浸泡半个小时，直到变软，将泡好的黄豆和薏米放入豆浆机中。

3、然后放入绵软的百合并加入适量的水，盖上盖子打开电源按下五谷豆浆按钮。煮好的豆浆过滤后加糖吃。

小贴士:百合一定要泡软，半个小时左右。这种豆浆喝之前要过滤。白糖可以根据自己的口味添加。