不同年龄应该补充哪些矿物质？
矿物质推荐摄入量参考表婴幼儿补充什么矿物质？良好的婴儿期是宝宝健康发育的关键阶段，需要重点补充钙、铁、锌和DHA。钙是婴儿骨骼和牙齿发育的重要元素。缺铁缺锌会影响宝宝的智力发育和免疫能力，而DHA对宝宝的大脑和视觉发育非常重要。
购买建议:0-3岁宝宝应分阶段选择合适的婴幼儿奶粉和辅食，基本能满足宝宝的日常需求，适当补充鱼肝油和维生素D钙，促进大脑和骨骼发育；4岁以上的孩子要注意均衡饮食，多吃富含钙、铁和维生素ABC的食物，适当补充儿童钙片和多种维生素矿物质咀嚼片。
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建议:应考虑补充有助于青少年长高、提高记忆力、保护视力的矿物质营养素。等长高了可以适当补充钙片和蛋白粉。富含铁、锌、磷酸盐矿物质的复合维生素有助于大脑发育，胡萝卜素、叶黄素有助于视力发育和保护。
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购物建议:日常生活中一般注意均衡饮食，多吃富含钙、维生素C、维生素A、铁、锌、镁的食物。当然，如果身体过于缺乏，也可以服用一些钙片、维生素C片、复合维生素等来补充，但不能过度依赖。
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建议:30岁左右的男性应多吃含锌、镁矿物质的食物，可以维持和提高男性的生育能力，可以通过多种维生素片进行补充；女性要注意补血养颜，补充维生素C片、维生素E胶囊、胶原蛋白等保健品。
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选购建议:现阶段男性可以补充B族维生素和有助于预防三高疾病的保健品，如鱼油、蜂胶等；而女性则注重抗衰老，预防更年期症状，可以补充葡萄籽、大豆异黄酮、羊胎素等保健品。
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建议:现阶段老年人要多补钙，中老年奶粉、氨基葡萄糖软骨素都是不错的选择；注意三高的防治，服用鱼油、卵磷脂、螺旋藻等保健品；提高免疫力，抗衰老，可以选择羊胎素、蜂胶、葡萄籽等保健品。
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