床上的男人怎样才能更「凶」？吃什么对男性的性能力比较好？
1，营养食品
英国营养学会专家安妮·登耶(Anne Denyer)指出:“健康的饮食是让男性保持年轻、精力充沛和强壮的最佳良药。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橘子、橙子、西兰花、芦笋等。，可以辅助肾上腺皮质(一种抗应激激素)的分泌，从而抵抗应激。
日前，新加坡《新民日报》的一篇文章指出，男性应根据自己的生理特点适当饮食，以帮助维持身心健康。
西红柿保护前列腺
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克番茄就可以满足人体对番茄红素的需求，而熟番茄更容易被人体吸收。
哈佛大学发表了1995对47000人的长期随访报告。
报道称，每周食用超过10份西红柿的人，患前列腺癌的风险比一般人低45%。所以，每天至少吃一个西红柿，对男性来说是个不错的选择。
多吃牡蛎可以补充精气。
24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹的锌含量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量可以满足一天的需要(15 mg)，从而增强男性的性能力。
富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。
2.改进方法
大家都知道运动有益身心，但有多少人能真正坚持下来呢？很多都市人晚上除了席子运动，就只有挤车和泡咖啡了。但是，如果你不想在变老之前变老，或者想在晚上表现出色，适当的运动很重要！
(1)强心肺，守欲望。
如果女人希望你的伴侣性能力增强，或者做爱时气势磅礴，就应该鼓励他多做运动。
按照医生的建议，男性做适度的运动，比如游泳、跑步、做健身等。，可以增强心肺功能，促进血液循环。新陈代谢正常，精神自然清爽。
但是不要误会——正常不代表性会长久，但至少你可以维持正常的欲望！
(2)预防血液循环中的冷感
男性多做运动可以增强欲望，女性可以加快血液循环——有什么好处？当然，性冷淡是可以避免或减少的。
欧美多项女性医学报告指出，平日经常运动的女性，比不运动的女性，感到寒冷的机会少70%，主要是因为血液循环，可使神经反应敏锐。有了肢体接触，自然会兴奋。哪里能有性冷淡？
(3)充足的营养增加耐力
男女都习惯了适当的运动，胃口自然就大了。这时候就需要摄入足够的营养来补充体力。
据一些中医介绍，腰果、鸡蛋、鲜奶是接触最多、最有营养的食物。另外，在日常饮食方面，三餐不宜暴饮暴食，要保持七成饱的状态。这会让你长时间感到神清气爽，注意力高度集中，有助于增强性兴奋和女性快感。
(4)运动过度，退化。
虽然运动有很多好处，但是室友也不要过度。一旦过了头，就会适得其反。同样，运动也不能过量。跑步或者游泳太用力会拉伤筋骨，也会影响室友。
锻炼一定要量力而行。不是所有的运动都适合每个人，比如举重。如果没有经过专业训练就举重过重，只会损伤身体，容易拉伤肌肉。一旦重要部位受损，就有很大几率造成阳痿，然后变得无力就惨了。