养生的核心是什么？

中医古籍和记载中经常有“义”和“本”的描述。比如“扶正固本”、“扶正祛邪”、“正气藏于内，邪气不能燥；邪聚则气空”等等。

肾为先天之本，脾胃为后天之本，气血生化之源。气推动血液运行全身，运输营养物质，带走代谢废物。气血不和或不足，人就会失去精气神，疾病就会降临。

总的来说，这个“本”类似于人体内部的生命力，也正是这种生命力使人类能够抵御各种外界邪恶的入侵，适应各种不同的环境，恢复自我。

我们也经常看到生活中的一些人，无论出差多频繁，无论不同季节温差环境变化有多大，也很少会水土不服甚至生病；另一些人每当外部环境发生变化时就会感到不适。

就像一个坚强的人，被孩子狠狠一拳，只是几秒钟的痛苦，不会造成实质性的伤害。然而，老人和孩子经常患大病和小病。原因是孩子五脏六腑不全，但不强壮，而老人“气血两虚，阴阳两虚”。

所以，想要少受疾病的困扰，在养生的过程中要特别注意“固本”。

首先，养成良好的生活习惯，讲道理。饮食适度，生活规律，运动适度，保持积极的心态。不要只折腾自己的身体，这是夯实基础的根本。

其次是三种调理(扶正、平定阴阳、调理脏腑)，因为正气、阴阳、脏腑是“本”的具体体现和载体。

生活中，每个人都会遇到头晕、脑热、疲劳、烦躁、长痘等不适。这个时候你就要知道自己哪里出了问题，并适当的护理。

三种调理与四种理相得益彰，坚持按此练习养生，可以让养生变得简单。