便秘怎么改善？
香蕉有通便的作用吗？
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，确实有很好的通便作用，而且香蕉含有丰富的钾离子，可以促进肠胃蠕动，从而达到通便的效果。但是，为什么有的人吃香蕉反而会便秘呢？因为他们吃成熟的香蕉。香蕉未成熟时含有大量单宁酸。官方表示，这种成分不仅没有促进肠道蠕动，反而加重了便秘的症状。
单宁酸是植物中广泛存在的成分，未成熟香蕉中的涩味是单宁酸的功劳。因为鞣酸会与食物中的蛋白质结合产生大量的鞣酸蛋白，不易消化吸收，从而加重便秘。同样的生柿子和山楂果实，含有大量的鞣酸，大量食用会造成食物不消化结块，加重便秘。所以吃成熟的香蕉可以起到通便的作用。
不要只盯着香蕉通便。其实香蕉中真正促进肠道蠕动的成分是膳食纤维，所以你不用担心香蕉是催熟的还是自然熟的。除了香蕉，还有很多食物可以起到通便的作用，只要是富含膳食纤维的水果蔬菜都可以促进肠道蠕动。
便秘严重的患者可以在医生的指导下口服泻药改善便秘，但不要买刺激性的泻药吃。长期使用这种速溶泻药，甚至会加重便秘，或者让他们对其产生依赖。为什么可以点击链接看到“泻药”不能乱用？
顺便给大家一些改善便秘的生活建议:
1，多吃有渣滓的食物，补充足够的水分。
纤维素是形成粪便、促进排便的重要因素。纤维素能刺激肠道蠕动，增加粪块中的水分，扩大粪块的体积，刺激肠道蠕动，使排便通畅。所以，食物不能吃得太细，要保证纤维素占食物体积的30-50%，但同时一定要多喝水，让膳食纤维起到润肠的作用，否则纤维素会“堵肠”，使便秘更严重。
2.锻炼
运动可以刺激肠道蠕动，医院的医生为了促进肠道蠕动的恢复，也鼓励患者尽早下床活动。运动方式不限于散步、慢跑、做体操，因人而异。总之一定要保证一定的身体活动量。
3.良好的排便习惯
养成良好的排便习惯，比如早上排便，避免一边玩手机一边看报纸。另外，大便的时候不要憋着。如果排便的时候故意憋着，也会导致长时间排便消失，造成功能性便秘。所以，容易便秘的人要注意避免憋住你的大便。
人天生有两个排便的“自然期”:一个是早上起床的“站立反射”；另一种是进食后的“胃结肠反射”。早上醒来会从躺着变成坐着然后到站。肠道蠕动会增加，肠道会产生巨大的蠕动波帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显(胃会通知大肠快速运动)，为排便创造又一个“日”。所以唤醒自然排便反射对改善便秘有事半功倍的效果。