生物钟
生物钟也叫生理时钟。它是生物体内看不见的“时钟”，实际上是生物体内生命活动的固有节奏，是由生物体内的时间结构顺序决定的。
地球上所有的动物都有一个生理机制，叫做“生物钟”，即从白天到黑夜的24小时循环节律，比如一个明暗周期，与地球自转一次重合。生物钟由大脑下丘脑的视交叉上核(SCN)控制。像所有的哺乳动物一样，SCN在人脑中所处的区域也在口腔上颚之上。由于生物钟，我们有睡眠、清醒和饮食行为的昼夜节律。
人体一天的生理波动如下:
1点:半夜，大部分人已经睡了3-5个小时，从睡眠期-浅睡眠期-中睡眠期-深睡眠期，然后进入梦幻睡眠期。这个时候我容易惊醒/做梦，对疼痛特别敏感。有些疾病在这个时候很容易加重。
2点:肝脏还在工作。利用人体的这段安静时间，加紧生产人体所需的各种物质，清除体内的一些有害物质。此时，人体大部分器官的工作节奏减慢或停止工作，处于休息状态。
3点:全身休息，肌肉完全放松。此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4点:血压较低，脑部供血最少，肌肉处于最弱的循环状态，呼吸还很微弱。这个时候人就容易死亡。此时全身器官的节奏还在变慢，但听觉非常敏锐，很容易被微小的动作惊醒。
5点:肾脏分泌较少，人体经历了3-4个“睡眠周期”(无梦睡眠和无梦睡眠构成睡眠周期)。这时，当你醒来时，你会很快进入精神饱满的状态。
6点:血压升高，心跳加快，体温升高，肾上腺皮质激素分泌开始增加。此时身体已经苏醒，睡不好觉。这是第一个最佳记忆期。
7点:肾上腺皮质激素分泌进入高潮，体温升高，血流加快，免疫功能加强。
8点:身体休息后进入兴奋状态，肝脏已经将体内毒素全部排出。大脑记忆力很强，是第二好的记忆期。
9点:神经兴奋性提高，记忆力仍处于最佳状态，疾病感染率降低，对疼痛最不敏感。此时，心脏正在满负荷工作，精力充沛。
10点:热情高涨，热情会持续到午饭，人体第一次处于最佳状态，疼痛也容易消失。这是内向者最有创造力的时刻，他们可以做任何工作。这时候浪费了，太可惜了。
11点:心脏继续有节奏地工作，与心态的积极状态相一致。人体不容易感到疲劳，几乎感觉不到巨大的工作压力。
12点:人体所有的能量都被调动起来了。总动员，需要吃饭。此时仍对酒精敏感。午饭一顿酒席下来，后半天的工作会受到很大影响。
13点:吃完午饭，觉得困，一天第一阶段的兴奋期已经过去。这时，我觉得有点累了。我要适当休息，最好午睡半小时到1小时。
14点:能量消退，这是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应较慢。
15点:身体又好转了，此时感觉器官特别灵敏，人体重回正轨。工作能力的逐渐恢复，是外向者分析创造最旺盛的时刻，可持续数小时。
16点:血液中的糖分增加，但很快又会下降。医生将这一过程称为“餐后糖尿病”。
17点:工作效果更高，嗅觉和味觉处于最敏感期，听觉处于一天的第二个高潮。这个时候开始锻炼比早上好。
18点:体力活动的体力和耐力在一天内达到顶峰，多运动的欲望上升。这时候疼痛又下降了，运动员这时候要更加努力，才能取得好的运动和训练成绩。
19点:血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动。小事也会引起争吵。
20点:当天的食物和水已经全部储备完毕，重量最重。反应极其迅速敏捷，驾驶员处于最佳状态，不容易出事。
21点:记忆力特别好，到睡前是一天中记忆最好的时间(第四也是效率最高的时间)。
22点:体温开始下降，睡意下降，免疫功能增强，血液中白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳减少，激素分泌水平降低。体内大部分机能都趋于低下。
23点:人体准备休息，细胞修复工作开始。
24点:身体开始最繁重的工作，替换死亡细胞，建立新细胞，为第二天做准备。