不穿球鞋就不能跑步吗？

1，穿鞋跑步容易减少受伤，但是容易造成扁平足。

(1)体育课老师一直要求学生穿运动鞋上体育课，最根本的原因是为了防止学生在跑跳的过程中伤脚。不同的运动鞋有不同的保护作用，但穿运动鞋可以减少对脚的冲击，起到缓冲和保护作用。除了跑鞋，还有篮球鞋、足球鞋、网球鞋等运动鞋。这些鞋不仅有缓震作用，还根据各项运动的特点加强了一定的保护功能，如防滑、防扭伤等。随着运动项目的不断细化，运动器材也变得更加专业化。

(2)然而，由于运动鞋的方便、耐用和舒适，许多青少年几乎一年到头都穿着运动鞋。比如我就是生动的例子之一。我妈夏天每次看我穿运动鞋都觉得汗流浃背。如果长时间穿运动鞋，鞋内宽松的环境会导致青少年脚底韧带松弛变长，形成扁平足。如果你像我大哥一样手脚出汗，你的脚一直处于这种密闭的环境中，很容易导致脚癣、皮炎、湿疹等脚部皮肤病。

5、赤脚跑步可以有效锻炼小腿肌肉，保护脚踝。

(1)说到赤脚跑步，大部分村民认为真的不靠谱。既然鞋子是用来保护脚的，那你脱了鞋子岂不是增加了脚受伤的几率？其实不能这么说。首先，如果你想赤脚跑步，这个条件比较苛刻。人的脚底不像动物，所以光脚出门跑步还是有点困难的，所以我觉得还是在室内光脚跑比较好，这样就避免了光脚在水泥里跑烫水泡，被碎玻璃割伤，被蚊子咬等等一系列问题。只要打扫好室内环境，赤脚跑步可以避免不穿鞋造成的外伤。

(2)至于内伤，不知道村民们能不能发现，穿鞋跑和不穿鞋跑是不一样的。一般情况下，穿鞋的人会习惯性地用脚跟着地面走，然后整个脚掌从脚跟到脚趾绕着地面滚动，再用前脚掌推一步，达到前进的目的；但是不穿鞋的人为了保护脚跟和脚骨，下意识的从头到尾都是用前脚掌在地上跑。美国哈佛大学人类进化生物学家丹尼尔·利伯曼(Daniel Lieberman)的实验研究表明，这种跑步方式可以减少疼痛和受伤的可能性，更能锻炼小腿肌肉。赤脚跑步的方式更接近人类原始的跑步方式，所以国外很多专家认为:“赤脚在大多数环境下，大多数时间里，是最健康、最自然的模式。”

6、结论

如果你有鞋，没有空间，又要在主干道公园这种地方的水泥地上跑，那就不要赤脚跑。老老实实穿球鞋跑步不划算。但是，如果家里有跑步机，还是可以每周给自己一次赤脚跑步的机会，解放双脚，享受运动的乐趣，不容易受伤也能保持健康！

PS:

1，“跑步一定要穿跑鞋，不然会伤脚，引起脚病。”澳大利亚专家提示。

2、“站立时，我们的脚承受我们的重量，每走一步，一只脚多承受2到3倍的重量。一个体重50公斤的人，每跑一步，每只鞋底至少承受100公斤。脚疲劳的程度不止于此。如果你跑1km，以1m的步幅，你就跑了1，000步，也就是每只脚要跑500步，每只脚要承受5万公斤的重量。”这位专家说。

3，这样，我们就应该选择一双合适的运动鞋来保护我们“勤劳”的双脚。专家研究发现，很多有足部症状的人都有不穿跑鞋跑步的经历。“很多人买运动鞋是为了款式，但是穿运动鞋也要注意针对性，因为每一款运动鞋都是为个人运动而设计的。跑步不要穿篮球鞋，也不要穿鞋底几乎没有质感和减震保护的休闲鞋。