南·怀瑾先生:像这样深呼吸，你很快就会放松下来。
乘法乘法离不开十念法，十念法中的念诵就是为万物定法的* * *法。天台宗六妙法(又称小智观)也是念佛的一种。同时也是一种简单的修行菩提道果的方法。六妙法包括一数、二从、三停、四观、五归、六净。
一.数量
计利息是六妙门的第一步。所谓一息，即一息与一息之间，叫做一息，也叫做一念。数你的呼吸意味着听你的呼吸并数它的次数。计算利益的目的是为了摆脱妄想，因为普通人在念头之间有八万四千个烦恼。算利息相当于钓鱼拉网，慢慢收。心结了以后，心没散就不要算了。再数的话，就没必要把头压在头上了。不算的话，一定要跟着兴趣走。再算的话就是妄想了。至于计数方法...从1到10，然后从10到1，以此类推，这样在呼吸时，只有数字没有其他干扰(1，2，3...10, 9, 8 ...2，L...)......如果你在计算利息的过程中跳入了其他的妄想，你就得从头再算一遍。.....对于风的呼吸感受的计算过程是风→呼吸→呼吸。开始时呼吸粗粗，叫风。平静下来后，呼吸变细，这叫气。再进一步，身心都是安静的，只有当你感受到自己内心的呼吸，却听不到呼吸的声音。这是呼吸。到了剩下的，不要数，就是入。……
第二，随着
算上“利息”就不算了，于是就进入了“跟随”的情境。这时候就像后来的道家说的，“心和。”头脑和呼吸就像盐和面粉。头脑像探照灯，呼吸像飞机。飞机飞到哪里，探照灯就照到哪里。……
第三，停止
死了就停了，就像密宗宝瓶座。剩下的都没了，杂念也停了，就到此为止吧。.....这种做法可以治病延年。虽然这个身体是四大幻相，但是没有它就无法证明。因此，调和四大非常重要...
第四，观点
观，即观察混乱，得出真理。如果你停下来，你不培养你的观点，你就和异教徒一样。佛教和外道的区别在于般若波罗蜜多。惠是哪里人？从开始和培养。如何入手修复概念？要研究智慧，正如“唯识论”所说，即属于观察真理、证明真理的最高智慧。
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观后，归，归，是转的意思。转法身，般若，解脱。法身是有清净心的身。般若是完美的动物星座。解放是为了亿万化身的使用。“法身、般若、解脱”是对等的、充分的，这就是所谓的归还。比如对人、对物、对物的依恋，不是解脱。比如傻逼看起来解脱，其实没有智慧。如果你不是傻逼，在得失、是非、与我在一起的时候，你会摆脱障碍，如果你侮辱我、欺负我，你不会因此而生气，反而会有慈悲心，也就是会逐渐接近般若解脱、法身清净的境地。
六、网
回归之后，就是净。这才是真正的净土。即如净土净土，清净法身。以上六项简单解释了天台宗的六妙法。
——《丁慧初秀》
佛陀告诉你，真正的修行是数你的成就，关注你的成就。我告诉过你秘密点。
佛祖讲的秘密，你不关注经典我也能看出来。那时候你给佛磕头，你最后告诉后人；但后人不自己修，就没办法了。修涅槃，注重无极。承诺怎么算？当你计算你的承诺时，你把一切，包括你自己的生活，你所有的麻烦和疾病，都和你的承诺放在了一起。尤其是感冒生病了，或者体内有肿瘤、癌症，让它跟你出去，出去就空了。这样数呼吸，身体马上就放松了。试一分钟。
这不是理论。你自己试试。不——盘腿，任何姿势都可以。呼吸在那里。你注意你的志向，你的思想自然地跟随你的呼吸，你所有的烦恼和痛苦，所有的疾病和业障都在你呼出的时候消失了。呼出然后进来的那个是干净的，但是在你里面变脏了。氧气进来变成碳气，然后碳气呼出，所有的痛苦都没了。关注你的成就，而不是你的收入。一般练气功和修道的时候，准备练功夫的时候，先吸一口气，收起来。那不是找死吗？习武者更有这个问题。我看到少林功夫练习者也有这个问题，所以最后都要出去。最后“嘿”的一声，气出了才有力气。那些人不懂，拼命吸一口气，合上。“空”的真正力量大于“有”。你进来留着就坏了。算利息是初步了解！
再算利息的目标，你坐起来算利息，一，二，三。为什么使用计数？你能数的是你的头脑。不管你算不算呼吸，都与呼吸无关，而是用呼吸把这个思维拉回来，配合呼吸。大家都学佛道，在那里拼命算利息。我说，你是学佛还是学会计？呼吸就是生死。进来出去。出门一定是空的。你为什么数那个空东西？但是为什么佛祖要你算利息呢？因为你无法把心拉回来，所以把呼吸作为把心拉回来的工具。心回来就别数了！为什么不算？与。
第二步，跟着兴趣走。呼气直到你出来，进来直到你进来，忽略你旁边所有的想法和妄想。那就相当于禅宗创始人我昨天说的——“龙执海珠，鱼不理”。你明白吗？一心一意，旁边杂念，全不理。“龙执海珠，鱼游不顾”这句话在这里可以初步借用。你很专一！一心一意，就会跟着兴趣走。当气体进来时，你的意识知道它进来了。你不在乎它去哪里！但是你有感情。
这个气进来，庄子说“人的气息在喉咙里”，记住！普通人呼吸只到胸肺，或者身体不好只到喉咙。“真人的气息跟随着脚后跟”，有觉悟有时间的人，一进来就一直往脚底灌。我给你讲一个体验，比如呼吸。我感觉不到我的身体在呼吸，但是我的四肢，脚，脚趾，脚趾都充满了气。生气久了，就活久了。生气的时间短，人生就短。这叫追随兴趣。……
你怎么停下来？我刚刚告诉你关于睡觉的事。一上来就大大咧咧的，呼呼吸吸。我们的身体很棒。你腿上有个盘子，什么都不管。就像鱼在水里呼吸，嘴里吸进，两边腮喷出，再进来再喷出，都是空的。看那鱼喷啊喷。有时它的嘴不动，也不喷水。我们也是一样，鼻子吸气呼气，安静专一的时候就不动了，好像没有呼吸一样，这就是停止。该停的时候，心情自然会特别安静。这时你会感觉到前天黄医生跟我说:“我现在是顺着气走，全身都是气。”你错了，因为你在关注自己的感受。不要在意自己的感受，因为你的愤怒是空虚的！如果你觉得太饱了，用鼻子或嘴巴把它呼出来，然后让它过去。如果是空的，你的身体不会在意，你的思想会在充满气的时候停止。这在身体内部变化很大！下一步我慢慢说，我会告诉你的。
——《浅谈禅与生命认知》