夏季保健要注意什么？高血压吃什么水果对身体好？
首先，合理的饮食
1.饮食对高血压的重要性:食物对人来说是最重要的。合理的饮食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高不低。
2.高血压患者的饮食应禁忌:
(1)碳水化合物食物:
适合食物-米饭，粥，面条，面条，葛粉，汤，芋头和软豆。
应忌口的食物——红薯(产生腹气的食物)、豆干、香味浓的饼干。
②蛋白质食物——牛肉、瘦猪肉、白肉鱼、鸡蛋、牛奶、乳制品(鲜奶油、酵母奶、冰淇淋、奶酪)、豆制品(豆腐、纳豆、豆粉、油豆腐)。
避免的食物——高脂肪食物(牛和猪的五花肉、排骨、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等。、加工品(香肠)。
③高脂肪食物
适合食物-植物油，少许奶油，沙拉酱。
要避免的食物——动物油、猪油、熏肉、浸过油的沙丁鱼。
④维生素和矿物质食物
适宜食物-蔬菜(菠菜、卷心菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子和黄瓜)和水果(苹果、橙子、梨、葡萄和西瓜)。
海藻和菌类要煮熟了再吃。
应避免的食物——含硬纤维的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)
高刺激性蔬菜(辛辣蔬菜、芒果、芥菜、洋葱、芥菜)
⑤其他食物
适合食物-淡香茶、酵母乳饮料
要避免的食物——香料(辣椒、咖喱粉)
酒精饮料、盐浸食品(成人蔬菜、成人鱼卵)
泡菜，咖啡
高血压患者应注意的3个饮食习惯
首先要控制能量摄入，提倡吃复杂糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖。这些糖都是单糖，容易造成高血脂。
②限制脂肪的摄入。做饭的时候选择植物油，可以多吃海鱼。海鱼中含有不饱和脂肪酸，可氧化胆固醇，从而降低血浆胆固醇，延长血小板聚集，抑制血栓形成，预防中风，含有较多的亚油酸，对增加微血管弹性，防止血管破裂，预防高血压并发症有一定作用。
③适当摄入蛋白质。高血压患者每日蛋白质为每公斤体重1g。每周吃2-3次鱼蛋白，可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠排泄，从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。
④多吃富含钾、钙但钠含量低的食物，如土豆、茄子、海带、生菜等。含钙量高的食物:牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤，因为肉汤中含氮浸出物的增加可促进体内尿酸的增加，增加心、肝、肾的负担。
⑤限制盐的摄入量:每天应逐渐减少到6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一个平盖的盐在6g左右。这个量是指盐的量，包括食用盐和其他食物中转化为盐的钠的总量。适当减少钠的摄入，有助于降低血压，减少钠和水在体内的潴留。
6.许多新鲜蔬菜和水果。每天吃不少于8两新鲜蔬菜和2至4两水果。
⑦适当增加海产品的摄入:如海带、紫菜、海鲜鱼等。