每天空腹喝一杯枸杞水对身体好吗？一天喝几杯？

每天一杯枸杞水就可以了。枸杞水不仅有养肝明目的作用，还有助于睡眠。一年四季都喝不会有太大坏处。喝几杯肯定不好。健康的成年人每天可以吃20克枸杞。过量喝几杯会导致上火，流鼻血，甚至红眼睛。

1，枸杞具有多种保健功能，是卫生部批准的两用食品。适当食用有益健康，配合菊花茶有清肝明目的功效。

2.有三类人需要注意:①枸杞有温补身体的作用，所以过于急躁、血压高的人尽量少吃；2脾胃虚弱的人要少吃；3正在患感冒、发烧、脾虚、腹泻、身体炎症的朋友最好不要吃。

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泡枸杞的正确方法:

1.用冷开水浸泡:首先我们准备一碗冷开水，倒入枸杞中浸泡。这是第一步，把枸杞泡在冷水里，膨胀。膨胀后，附着在枸杞上的微小颗粒和污垢就会出来，枸杞表面的浮尘就会被清理干净。

2.倒小苏打:五分钟后，我们会往碗里倒少量的小苏打。说到小苏打的去污能力，相信大家都很清楚。小苏打倒在碗里的作用是为了更好的清洗枸杞。清洗后，将枸杞从碗中取出，放入另一碗凉水中。用这种方法，枸杞变得很干净，不用担心枸杞上有脏东西。

3.温开水浸泡:我们把枸杞捞出来，放在另一碗热水里。这里需要注意的是，一定不能用开水浸泡枸杞，这样会直接破坏枸杞中的营养成分和活性物质，因为枸杞中的很多物质并不耐热。温开水的温度控制在50-90度，可以更好的发挥浸泡后枸杞的营养价值。

4、营养:还有一点就是枸杞也可以和其他食材一起喝，可以有更好的功效。一般有菊花，红枣，党参。

5、吃枸杞:很多人会把泡好的枸杞泡好后倒掉。事实上，枸杞中的许多物质都很难溶于水。吃枸杞可以更好的吸收营养，促进肠胃吸收。

温馨提示:枸杞虽好，但不要多放。一般可以放10-20粒。如果你吃太多任何好东西，你会有过度的反应。你要学会中庸。

最后，你一定要注意学会辨别真假枸杞。市场上有一些黑心商家用染料染，甚至用硫磺熏枸杞。假枸杞颜色不软，泡水后呈红色，味道略苦。真正的枸杞颜色是橙色的。大家买枸杞一定要擦亮眼睛。

百度百科-枸杞

人民网-枸杞泡水正确吗？掌握五个正确的步骤是有效的。