你在冬天做些什么来保持健康？
1，保健妙招
1.早上起床前做伸展运动。
慢慢将手臂伸过头顶，双手交叉，拉伸。这个动作可以锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进血液回流。但需要注意的是，动作一定要轻柔缓慢，否则很可能伤到肌腱。而且人刚睡醒需要几分钟，从躺到坐应该有个适应时间。慢慢起来，慢慢坐着，这很重要。另外，拉伸前可以揉揉关节，做做热身，不至于让身体一下子紧张起来。
2.上厕所时进行叩齿运动。
叩齿运动是指上下牙齿互相轻轻叩击，可以强健牙龈、牙龈、牙根，增强牙齿的力量。这个小动作还能促进口腔唾液分泌，帮助消化。而且上厕所的时候更适合练习，因为从中医的角度来说，小便的时候，人的肾脏是向下流动的，这个时候敲牙齿有助于固肾精，壮筋骨。
3.刷牙的时候练习提肛。
吸气收腹提肛，呼气放松肛门。做此动作10~20次，可增强肛提肌力量，对控制老年人肌肉松弛引起的尿失禁有效。而且还能缓解痔疮和便秘。另外，这个动作之后，还可以练习腹式呼吸，效果倍增。
4.穿衣时做扩胸运动。
双手自然下垂，在背后握手，然后伸直手臂，挺胸。这个动作一般可以重复10次，可以锻炼胸肌，增加肺活量，帮助人体呼出更多的废气，吸入更多的氧气。此外，它可以放松脊柱和背部肌肉。但需要注意的是，患有心脑血管疾病的老年人在做扩胸运动时，可能会出现心率加快的情况，应放慢速度，不可过大。
5.坐久了拍拍身体踮起脚尖。
很多老人喜欢打麻将或者看电视，一坐就是很久。建议定时站立，拍打腹部、臀部、腿部等部位，通过外力促进皮肤和皮下血管的松弛，疏通经络。拍掌后还可以抬脚踮脚，促进下肢血液回流，锻炼平衡能力。但不建议骨质疏松的老人做这个动作，因为垫脚时人体的重力在脚底，容易造成骨折。
6.当电视播放广告时，转动你的眼睛。
将眼球顺时针旋转10次，再逆时针旋转10次，可以使眼球上下运动，缓解眼疲劳，放松眼部肌肉，保护眼部神经和血管。需要注意的是，青光眼患者眼压较高，不适合此动作。
练习这些小动作，要牢记循序渐进的基本原则，不可操之过急。此外，有基础疾病的人，如心脑血管疾病、老年糖尿病患者，也要根据自己的能力去做这些动作，并根据自己的身体状况进行适当的调整。
2.冬天喝的健康汤
1.茶树菇排骨汤
原料:茶树菇、排骨、红枣六枚、生姜两片、水适量、盐适量。
烹饪方法:茶树菇洗净，切块，排骨切成小块，放入开水中浸泡血水，捞出备用。锅中放入适量的水，先用武火将水烧开，然后将茶树菇、排骨、红枣、姜片放入开水中，用武火煮15分钟，再用中火炖半小时。
食用功效:能有效清洁肠胃，清除体内多余油脂。
2.田七川宫乌鸡汤
材料:田七20克，川公8克，乌鸡半只，瘦猪肉100米，姜3片。
烹饪方法:将所有材料清洗干净，然后将乌鸡和瘦猪肉切块放入沸水锅中去血。然后在炖锅里放十碗水，大火烧开，将乌鸡、猪肉、三七、川穹、姜片放入锅中，中火炖一个半小时左右，乌鸡汤即可上桌。
食用功效:此汤能调理经络，舒筋益气，补血养心，非常适合冬季食用。
3.红枣鱼头汤
材料:八颗红枣，一个大鱼头，三片生姜。
烹饪方法:将鱼头洗净，去杂质，将十碗清水放入锅中烧开，放入鱼头、红枣、姜片，中火炖两小时。
食用功效:此汤虽简单，却能有效滋补身体，养颜美容，健脑补髓。
4.川北苹果汤
材料:苹果一个，贝母10克，蜂蜜适量。
烹饪方法:将苹果清洗干净，切的时候注意，将苹果切平，将果核清理干净，留一个空洞，加入川贝母和蜂蜜，盖上盖子，用牙签固定，放入水中炖两个小时左右，川贝母苹果汤就做好了。汤和苹果都可以吃。
功效:冬季干燥。喝这个汤可以润口除噪，滋养身心，润肺止咳，滋养元气。