保健八大黄金时段不容错过。

吃完1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。

二、喝牛奶的最佳时间

睡觉前。中老年人睡前饮用，可以弥补夜间血钙偏低，保护骨骼。同时，牛奶也有催眠作用。

第三，吃水果的最佳时间

65438+饭前0小时。水果属于生食。吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

第四，晒太阳的最佳时间

上午8-10，下午4-7点。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松预防能力，降低动脉硬化的发生率。

五、散步的最佳时间

饭后45分钟到60分钟。以每小时4.8公里的速度走20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。

第六，洗澡的最佳时间

睡觉前。每晚睡前洗个温水澡(35℃-45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加快血液循环，帮助你安然入睡。

七、午睡的最佳时间

最好从13开始，此时人体感觉减少，容易入睡；晚上22:00-23: 00睡觉比较好，因为人的深度睡眠时间是24:00-次日凌晨3:00，人在睡眠后一个半小时就陷入深度睡眠状态。

八、锻炼的最佳时间

晚上好。人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合锻炼。