春节期间如何养生？
2.春节期间，无论是老人还是年轻人都喜欢三五成群地一起打牌或打麻将，而且经常通宵达旦。熬夜会大大影响身体的排毒和新陈代谢，尤其是中老年人，很容易引发突发疾病甚至出现过猝死在麻将桌上的情况。假期是用来放松的，不是用来放纵的，娱乐休闲活动一定要足够。
很多人在春节后都会有这种感觉，比如乏力、精神不振、工作效率低下，甚至出现不明原因的恶心、头晕、肠道不适、焦虑、失眠等症状。这些都是“节后综合症”的典型表现。一般大部分人经过一周的调整就能恢复正常。下面小编就为大家提供应对“节后综合症”的六招。
1.放松心情，轻松上班。七天长假过后，要尽快把没做完的事情用最短的方式做完，不要拖拖拉拉，然后让它们牵扯自己的精力。你可以写一个备忘录，里面会列出未完成的事项，以及工作头几天要做的事情，这样你就踏实了，一目了然。
2.深呼吸应对“上班恐惧”:上班族要尽快停止各种应酬，抓紧时间调整自己，睡眠饮食要有规律，从生活内容到作息时间表都要做相应的调整，上班后要默想自己该做什么，以调整心理到工作状态。一旦出现紧张、担心、厌倦工作的不良心态，就不要担心了。白天可以喝点茶和咖啡提神，也可以每隔几个小时做一次缓慢的深呼吸。想象一下，你已经把你的身体和新旧事物留在了一起。中午午睡，晚上尽量早睡；也可以在医生的指导下服用百优解、Sorion等药物，改善心情，消除上班恐惧。
3.按摩、散步、减压应对睡眠障碍和疲劳:长假过度玩耍，甚至通宵喝酒打牌等。，扰乱人体正常的生物钟，引起植物神经系统紊乱。于是，“睡眠障碍”就会找上门来，可以通过休息或者给身体补充营养来缓解。要早睡早起，生活有条不紊，保证充足的睡眠时间。长时间用脑，消耗大量能量导致大脑供血供氧不足，削弱脑细胞正常功能，主要表现为头晕、失眠、多梦。缓解的方法就是让大脑放松，轻轻按摩头部，散散步或者做些其他小事来分散注意力，听听音乐。心理疲劳是假期压力造成的，要尽量减少心理压力，严重的要尽快去看心理医生。上班前好好洗个澡。洗澡可以排除体表代谢的排泄物，扩张毛细血管，有效消除疲劳。
4.适当运动应对神经性厌食症:节日期间经常会出现一天不住嘴的现象。吃多了就容易撑，引起神经性厌食。对于患有神经性厌食症的人，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让饱腹的鱼肉休息一下；也可以诱导他人给予及时的引导、解释和鼓励；最好的方法是参加一项自己喜欢的运动，比如快走、慢跑、跳舞、拉伸等。，并做一些运动，让自己心跳加速，出汗，让自己的身心“动”起来，食欲也会调整到正常状态。
多沟通应对玩耍恐惧症:玩耍过程中当环境发生变化时，由于玩耍者处于陌生、特殊或刺激的情境、对象或与人交流时，容易产生异常强烈的恐惧或紧张情绪，从而产生一种回避反应的心理障碍。要学会多与人沟通，把内向、胆怯、不自信、依赖性强等不良心理暴露出来，找到症结所在，然后被人说服，逐渐对事物的本质有一个完整的认识。
6.想象一下放松心情，应对旅行病:旅行病是指在旅行过程中发生的一种急性短期精神病性障碍。其临床表现主要是意识障碍、碎片化幻想、幻觉或行为障碍，这些感觉回国后可能会再次出现。如果采用富有想象力的放松方法，就会得到很好的纠正。就是去一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或者躺在一个美丽的地方，开始感到放松，全身都感觉舒服。深呼吸几下，人会感到神清气爽，症状会逐渐消失。如果使用精神类药物，一般小剂量即可有效。