经常打乒乓球的好处

经常打乒乓球的好处，乒乓球是我们中国的国球，因为它简单易用，相对其他运动风险较低，所以非常适合儿童和老人。我来介绍一下经常打乒乓球的好处。

经常打乒乓球的好处1打乒乓球可以预防阿尔茨海默病。

一家研究中心发布报告称，打乒乓球有助于预防阿尔茨海默病。研究表明，打乒乓球可以提高人们的警觉性、身体平衡和协调能力，从而降低阿尔茨海默病的风险。

打球时要预测乒乓球的方向和力度，接球时根据实际情况做出判断，使人在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体的协调能力。打乒乓球还为人们提供了“以球会友”的社交机会，减少或消除了人们容易产生的孤独感和抑郁感。

此外，研究认为，打乒乓球对阿尔茨海默病也有治疗作用。研究发现，老年痴呆症患者打球时会锻炼更多的大脑部位。打完球后，他们会精力充沛，话多，走得快。中老年人不妨多做乒乓球运动，锻炼大脑各个部位，预防阿尔茨海默病。

经常打乒乓球对减肥的好处

很多肥胖者每周坚持打球几次，每次两三个小时，一年减肥成功。

预防近视

我认识的一个教练说，他们小的时候，他们班打乒乓球的有二三十人。到了高中和大学，只有一个练乒乓球的人近视，班里不练的大部分都近视了。

改善老花眼

一个退休的朋友以前戴老花镜。打了两年乒乓球，他现在可以不戴老花镜看书了。

降血脂

有个五十多岁的高尔夫球手，血脂超标。坚持打乒乓球后，他惊讶地发现自己的血脂下降了。现在他喜欢打乒乓球。

防止早衰

很多中老年球迷，打了多年球，看起来比普通人年轻，精神饱满。

改善睡眠

很多乒乓球爱好者表示，每次打完乒乓球，累了回家洗个澡睡一觉，睡眠质量提高了很多。

调节肠胃

有个朋友肠胃蠕动不足，经常感觉肚子隐隐作痛，但每次打完乒乓球后，胃突然感觉舒服清爽。

健脑益智

乒乓球体积小，速度快，攻防快，技术打法丰富。我们既要考虑技能的发挥，也要考虑战术的运用。乒乓球运动中，要求大脑快速紧张地思考，可以促进大脑的血液循环，给大脑供应充足的能量，有很好的健脑作用。

打乒乓球的技巧

打乒乓球要提前热身。

尽量将头部向前后左右拉伸，然后慢慢收回，再向左右肩部分别转到最大，慢慢收回。

手臂和前臂

将一只手臂放在头后，弯曲前臂，用另一只手将肘部向后拉。一只手臂伸直，另一只向上弯曲。把直臂放入弯臂，用力夹住，这样肩膀就可以拉伸了。也可以把手臂背到背后，双手十指交叉，手臂向后伸展。

腰

保持手臂伸直，与肩同高，然后围绕身体旋转，以最大限度地恢复。或者弯腰用左手去够右脚，右手去够左脚。双手叉腰，上身以腿为轴，绕身体弯曲转动。一只手臂直起，另一只手臂伸到后面，靠在身体上。上臂用上半身向另一侧拉伸，然后换另一只手臂练习。

腿和膝盖

一条腿弯曲下蹲，另一条腿用手撑直慢慢往下压，然后换另一条腿。或者双手扶着乒乓球台做深蹲。坐在地上，伸直一条腿，用手向内向后拉另一条腿的小腿部分，使大腿肌肉得到拉伸。也可以站着用手拿着一个物体来做。

踝

站稳后，将一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圈移动脚踝，换另一只脚。

打乒乓球对柔韧性要求很高，所以跑步的时候要多使用脚踝和腰部的力量，这也是最容易受伤的地方，所以要注意拉伸肌肉，活动关节。

经常打乒乓球的好处2 1，打乒乓球预防近视。

现在的孩子普遍喜欢用手机玩游戏，很容易导致近视。乒乓球可以很好的预防近视。

打球时需要眼睛紧紧盯着乒乓球，这样会使眼球持续运转，增强血液循环，改善眼部经络功能，消除疲劳，缓解疲劳，起到预防近视的作用。

2、打乒乓球可以锻炼身体。

乒乓球也是锻炼身体的好选择。通过乒乓球运动，可以让你的上肢、下肢、背部肌肉发达强壮，关节更加灵活稳定。

3、打乒乓球增加抗压能力。

现在的孩子抗压能力普遍较差。通过参加乒乓球运动，可以增加孩子的抗压能力。在乒乓球比赛中，比分往往很接近。这个时候能稳定心态的人往往会赢得比赛。

4.打乒乓球可以让人变得自信

运动让人自信。在校园运动会中，乒乓球比赛是必不可少的。如果你的孩子乒乓球打得好，可以代表班级打，为集体争光。这种体验可以让孩子在学校更加自信。

5.打乒乓球可以扩大社交。

乒乓球比赛包括单打、双打和混合双打。参加乒乓球，不仅要面对对手的挑战，还要找到合适的队友。在这个过程中，参与者的社交圈会自动扩大，结交更多的朋友。

乒乓球是一项全身运动。

运动不能只是锻炼肌肉的一部分，最好是锻炼尽可能多的肌肉，因为人体运动的目的是强身健体，有些肌肉长期不参加运动就会出现问题。应该让更多的肌肉参与运动，不能让它们闲着。用了就进，不用了就废。

现在很多运动往往只是一个或几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑、散步，主要是锻炼腿部，涉及的肌肉确实有限。

另一方面，乒乓球是不同的。表面上看是关于手的动作，其实我们脚的步伐也很高。在速度、爆发力、打法等方面都有一定的要求。

而且这些身体动作的方向、形式、力度都不一样，有的要求外展，有的要求内收，有的必须直，有的弯曲度最好，有的动作轻柔，善于控制，有的是全力突击，比力量。所以乒乓球可以大范围调用几乎所有的肢体肌肉，是一项全身运动。

第二，场地要求简单，随处可见。

乒乓球场地不需要高档场所。没有门面，不强调楼层，一个房间一张桌子。很简单，投入可以说是微乎其微。几乎每个单位和学校都有乒乓球台。

甚至很多人自己的客厅都有这样的东西。桌子可以折叠，平时不占地。兴趣来了，就把它放在桌子上，乒乓一会儿，也是一件乐事。如果场馆简单，就容易向社会普及，让人们方便快捷地找到这些场馆。

现在很多人都开始注重健身了。稍微推广一下，就会有更多的人参与进来，这也是精神文明的一大进步。

第三，不受天气影响，坚持有保障。

坚持是运动中最重要的，有些运动往往因为天气原因难以持续:室外羽毛球因为风大打不起来。下雨了，好多人不能出门；没有旱地，足球、篮球都不行；网球和排球都受天气影响。

因为乒乓球是室内运动，刮风下雨都无所谓，也不受气温高低的影响。这是一项全天候的运动。科学告诉我们，只有坚持锻炼才能最大限度地增进健康。