夏天如何养生防病？

5月的北方，天气具有春夏两季的特点，时不时有冷空气活动，尤其是5月初，气温仍有一定波动。另外，5月份空气湿度比较小，昼夜温差大。即使白天很暖和，早晚天气也很冷。及时增减衣服很重要，要注意避免感冒。日温差大于10℃时，气管炎、支气管炎会加重；最高气温高于28℃，空气湿度低于30%，风力高于3级时，可诱发癫痫、血管栓塞、消化性溃疡、消化不良等疾病，应引起注意。

北方的春天干燥多风，尤其是气温升高后，空气更加干燥，极易引起口干、咽痛、头痛、烂嘴、红眼等症状，以及皮肤敏感干燥。注意日常保健，避免辛辣、油腻等高热量食物，多喝茶，多吃新鲜水果和绿叶蔬菜。肝炎、肝功能差的患者，春夏之交，正是养肝护肝的关键时期。应从生活的各个方面对他们进行调理，使他们保持心情舒畅，防止肝病的复发或加重。

2、饮食调理

根据气象学，如果连续5天日平均气温超过22℃为立夏，5月份南方很多地区已逐渐入夏，气温高，空气湿度大，人们要注意防暑降温。平时可以多喝开水。出汗过多时，最好喝些咸的白开水，补充体内流失的盐分，保持体内渗透压平衡，保证身体健康。

生活在南方的人，饮食上应以清热解暑、健脾益气为主，最好吃清淡易消化、少油的食物。他们还要注意保证人体对热量、蛋白质、维生素和无机盐的需要，多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、蘑菇等营养丰富的食物。有些地方多雨潮湿，人们可以多吃辣椒、大蒜、蘑菇、洋葱等食物，有利于健康和防病。

南方很多地区，多雨的5月，空气湿度大，细菌等微生物活跃，食物容易发霉，消化道疾病进入多发期。所以要特别注意饮食卫生，预防细菌性痢疾、伤寒等肠道传染病。在日常生活中，要做到生熟分开，饭菜要煮透煮透，饭菜要回锅加热过夜再吃。

无论南方还是北方，阳光明媚的五月都是人们踏青出游的好时机，但人们刚刚度过冬天，皮肤依然脆弱。如果他们长时间暴露在阳光下，紫外线会对他们的皮肤造成损害，导致皮炎和晒伤。出去玩一定要注意防护，比如裸露的皮肤涂防晒霜，戴宽边帽或者用伞遮阳。一般在165438+凌晨0点到下午3点之间紫外线辐射最强，对紫外线敏感的人最好不要在这段时间外出。

对于孩子来说，春季新陈代谢旺盛，内分泌激素(尤其是生长激素)分泌较多，身体进入最佳生长期。家长要及时调整饮食，增强营养，鼓励孩子进行户外活动，保证孩子心情愉快，睡眠充足，让孩子在5月份长得更高更健康。