高三学生如何缓解压力，吃什么水果？

高三学生推荐吃桂圆，苹果，链子，核桃，红枣。既能安神，又能补脑，提高记忆力。

桂圆:味甘，性温，有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤，都有利于改善睡眠。

苹果:苹果含有果糖、苹果酸和丰富的香味，能诱发一系列反应，产生血清素，从而有助于入睡。

莲子:莲肉味润和平，莲心味苦寒，都有养生安神的功效。《中医大辞典》宣称能治“不眠之夜，多梦”。研究表明，莲子中含有莲心碱、芦丁等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。睡前可以用水炒莲子，加一点盐或者用糖煮莲子。

核桃:味甘性温，是很好的滋补食品，可治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，煨成粥与白糖同食，睡前食用。

枣:性温，味甘，色红，肉润。具有滋养五脏、益脾胃、养血安神的功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣，去核加水煮沸，加冰糖煨熟，睡前吃1 ~ 2勺。